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练习俯卧撑和仰卧起坐可以减去小肚子？

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查看11 | 回复5 | 2010-5-4 14:40:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
每天慢跑1小时，俯卧撑和仰卧起坐不能减肥只能练肌肉
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千问 | 2010-5-4 14:40:50 | 显示全部楼层
仰卧起坐可以在睡前做100左右.刚开始可以慢慢往上家(50,80,100)
做的时候不用急,一个可以控制在5-10秒内,慢慢的做,在做的过程中最好不要停.做完后轻拍肚子周围放松...
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千问 | 2010-5-4 14:40:50 | 显示全部楼层
可以~~都是训练腹肌的 不过要长时间训练
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千问 | 2010-5-4 14:40:50 | 显示全部楼层
适量的运动都可以有减肥的效果贵在坚持练仰卧起坐 当然可以减掉小肚肚。。。像楼上那位说的 能练肌肉不全面即使是练成了肌肉。。。那小肚肯定就没了啊控制饮食... 俯卧撑是锻炼胸肌的仰卧起坐可以多做几组.最好的有氧训练 比如跑步阿.游泳阿等等
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千问 | 2010-5-4 14:40:50 | 显示全部楼层
不能减肥
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千问 | 2010-5-4 14:40:50 | 显示全部楼层
可以，但要持之以恒！
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