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穿高跟鞋小腿长肌肉块怎么办
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穿高跟鞋小腿长肌肉块怎么办
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2010-5-1 18:13:48
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这个很正常的MM不要担心每天回家用热水泡泡,要泡到腿肚子之上哟,再轻轻按摩一下,打散肌肉,记住要每天,才不会让肌肉定性.在床上可以勾,踮脚尖.来锻炼小腿.PS:高跟鞋和平跟鞋最好换着穿,这样做不但可以使双足健康,还可以美化腿部线条的.不得已最好不要每天穿高跟鞋.
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千问
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2010-5-1 18:13:48
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穿丝袜
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千问
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2010-5-1 18:13:48
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加强消脂收紧运动 你的小腿较松弛,反而好减一些。那么加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。方法如下: 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿 除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 ++++++最普遍的方法:晚上睡觉前在床上做骑自行车的动作(每天15分钟,一个月左右会有明显效果,贵在坚持),但平时最好不要骑自行车,很可能会让小腿长肌肉,变粗!
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