孕期第1月胎教的方法

显示全部楼层 · 2021-1-10 11:08:34

了解完音乐胎教法后，我们再来了解一下另一种胎教方法。孕妇在任何情况下都需要活动，即便在流产住院时，尽管需要保持绝对安静，但躺在床上转动一下手腕、脚腕，或坐起来活动一下颈部、肩部，是不会影响休息的。在允许的范围内，任何悄况下都可以活动。孕期体操不仅对孕妇的健康有益，也是一种婴幼儿早期教育方法，而且还利于顺产。
　　孕期体操只有每天坚持才会有效果.所以日常生活中一定要勤锻炼。例如，晚上睡觉前、做家务的问隙等.都可以锻炼。现在我们来说说这种婴幼儿早期教育胎教法的具体做法：
　　1、脚部运动
　　（1）把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每一次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次（图1－11）
　　（2）两腿交叉在内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。（图1－12）
　　
　　
　　
　　胎教
　　2、腹肌运动
　　锻炼支持子宫的腹部肌肉。
　　（1）单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次（图1－13）
　　（2）双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各进行10次（图1－14）
　　每天参照这些图例做孕妇体操。体操胎教法最好安排在早晨和傍晚，做操前一般不宜进食，最好是空腹进行。锻炼结束后30分钟再吃东西。如果感到腹饥，可以在饭炼前1小时左右吃一些清淡的食物。做操时宜赤脚，衣服要宽大，也可结合音乐胎教法播放一些轻松的音乐。经过锻炼后，孕妇就能得到充分的活动，从而放松身心和心情，以良好的身体素质进入怀疑的后期和分娩。
　　
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