怎么样可以早点休息

显示全部楼层 · 2010-4-19 11:31:47

早早的睡，即使没睡意，也要闭着眼，让大脑放松。时间长了，估计就能调整过来了。

千问 · 2010-4-19 11:31:47

把作息时间安排好啊，给自己的时间计划提前的，提前完工就提前休息！

千问 · 2010-4-19 11:31:47

试着白天不睡午觉，尽量让自己累一点，晚上就能早点入睡，这样坚持一段时间后生物钟就能调过来了呀！

千问 · 2010-4-19 11:31:47

不要一直刻意的提醒自己早点睡，收拾完以后检查自己第二天要用的是否放好，用热水泡泡脚，躺到床上看一些修心的书，慢慢就会好的。我也有过和你一样的经历，就用上边的办法慢慢就好了！！！

千问 · 2010-4-19 11:31:47

养生早睡，这在农村节奏慢的生活中很容易做到，甚至自然而然。我自己回乡下老家都睡的很早，感觉心里很轻松。回到城市工作每天都睡的很晚。心理上总是没有那么放松，心理的调节是关键，放松心情，深呼吸，睡前可以适当活动下，然后慢慢的放松让大脑什么也不要想。你的内心有潜在的压力和焦虑。练练瑜伽，或者静静的站立眼睛盯着一个地方不动，调节呼吸，缓慢均匀，心中无杂念。练一段时间，听从你内心的感觉，就可以做到睡眠好，身体好，精神也会好起来的。去旅游下吧累2天就睡的很早如果喜欢看书可以考虑睡前看看书

千问 · 2010-4-19 11:31:47

不知道怎么说晚上不要睡第二天白天不睡晚上早点睡应该可以吧

千问 · 2010-4-19 11:31:47

睡前用温水泡泡脚呀,,喝点鲜牛奶也是一个不错的办法...