儿童节快到了，来看看怎样给孩子一份营养的早餐吧！

显示全部楼层 · 2021-1-10 01:21:07

六一儿童节快要来了，一晃我也参加工作了，再怎么赖皮也都不好意思过儿童节了呵呵，其实女孩子嘛还是不愿意承认自己越来越大了的，但是我们可以永远保持童真童趣，快乐的度过每一天，在这里也特别给小朋友们准备了篇健康文章，希望大家都能看看学学，孩子的健康不能马虎哦！
　　
　　我们知道，不吃早餐或早餐营养质量不足的学生，血糖水平相对较低，不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质。另外，学生如果不吃早餐，可能会出现心慌、乏力、注意力不集中等情况，大大降低学习效率，影响学习成绩。
　　
　　八成中小学生早餐营养不足
　　
　　——五成学生不吃早餐
　　
　　而中学生和小学生的问卷显示，有一半以上的学生不吃早餐或早餐只随便吃一点，多数学生的早餐基本上就是牛奶、面包和鸡蛋。
　　
　　“在路上买一个油饼，或一根油条，或一个鸡蛋灌饼。”“书包里装一个面包一袋酸奶。”“早上起来一点胃口都没有，不想吃，但妈妈还是要求我喝一袋牛奶。”……早餐吃什么，不少学生给出了这样的回答。
　　
　　记者统计中学生的问卷后发现，学生饮水主要是矿泉水为主，男生喝碳酸饮料的比例要高于女生。记者调查的这所中学，有配餐给学生送到学校，在外面就餐的学生较少。而在中学附近记者看到，中午放学后，学生都到对面的小街去买饭。不到五百米的小街，各种饭菜一应俱全、米线、麻辣烫、拉面、盒饭……
　　
　　中学生挑食的比例要低于小学生。“我从上小学一年级就开始吃小饭桌，觉得还不错，晚上回家妈妈会给我做好吃的，我觉得这样吃要比在外面吃健康，而且还卫生。”一名初一男生说。记者在学校门口跟3位家长聊天时获悉，他们经常为孩子的饮食发愁，孩子学习累，有时不爱吃饭没食欲，家长就要变着花样地给孩子做。
　　
　　
　　什么样的早餐才算营养充足？
　　
　　营养充足的早餐应包括：谷类(或薯类)、奶豆类、肉蛋类、蔬菜水果类四大类食物。较充足的包括其中3类，不充足的只包括其中2类或以下。
　　
　　营养专家尤其强调了早餐中蔬菜水果的作用，这点是最容易被忽视的。因为蔬菜水果中的维生素C能激发大脑对氧的利用，减轻和推迟疲劳，这点对上午需要上四五节课的中小学生来说，尤为重要。

千问 · 2021-1-10 01:21:07

偶推荐一款营养早餐：土豆丝和面煎饼，加豆浆一杯。俗话说，“别拿豆包不当干粮”。根据国外营养专家检测发现，马铃薯所含蛋白质与维生素B1相当于苹果的十倍，维生素C是苹果的三倍半，维生素B2和铁质是苹果的3倍，磷是苹果的2倍，糖和钙质与苹果相当，只有胡萝卜素含量略低于苹果。
　　

千问 · 2021-1-10 01:21:07

我也来说说:六一快到了,赶紧买点小礼物送给她/他吧,我已经为我女儿买好新衣服了,快递过两天就送过来了哦!
　　
　　
呵呵,欢迎您呀也到我的淘宝小铺来逛逛,满意的话,还可以挑选几件YY当作节日礼物送给她/他哦!!!
　　
　　
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