怎么样不紧张

显示全部楼层 · 2016-9-26 21:51:00

怎么样不紧张

发病时间：不清楚
怎么样不紧张

补充说明：怎么样不紧张

千问 · 2016-9-26 21:51:00

孙晓扎
主治医师
青岛市肿瘤医院
擅长：全科
提问
好。消除焦虑的话，这个需要注意放松心情，避免出现进行紧张，并且如果心情紧张时，可以做一下深呼吸这样就能够缓解。演出前紧张和焦虑这个关键在于心理素质要做到，心理素质要加强一下。平时要多接触一下外界环境，并且需要多和别人说话。
2016-09-26 21:48
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千问 · 2016-9-26 21:51:00

石珊珊
主治医师
青岛市妇女儿童医疗保健中心
三甲
擅长：全科
提问
一，坦然面对和接受自己的紧张。第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
2016-09-26 21:48
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