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怎样才能瘦?
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怎样才能瘦?
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2004-6-8 19:28:00
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怎样才能瘦?
发病时间:不清楚
怎样才能瘦?
补充说明:怎样才能瘦?
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千问
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2004-6-8 19:28:00
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李群
副主任医师
江苏省人民医院
三甲
擅长:营养科
提问
你好!控制饮食是减肥的基础。目前减肥主要采取的措施就是控制饮食和增加体育锻炼,造成能量的平衡,使多余的脂肪代谢消耗,体重减轻,防止肥胖引起的继发性疾病。单从减肥控制饮食方面来讲,吃什么?怎么吃?吃多少?都是有讲究的。吃什么?也就是选择食物的问题了。减肥的目的是为了保持健康,而不是营养不良,所以减肥饮食必须是平衡膳食。只有在平衡膳食的基础上选择一些减肥食物才是可取的、科学的方法。日常生活中的减肥食物主要有:黄瓜、冬瓜、萝卜、芹菜、兔肉、茶等。怎么吃?即如何合理烹调和餐次的安排了。蔬菜以凉拌为主,炒菜要少放油,忌油炸食品等。在餐次的安排上,一般来讲,在总量一定的情况下,多餐比少餐好;在餐次分配上,我们主张“早吃饱、中吃好、晚吃少“的原则。吃多少?这就因人而异了。
2004-06-08 21:16
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千问
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2004-6-8 19:28:00
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全民健康管理中心
医师
鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好,目前健康减肥主要通过健康饮食,适量运动,合理用药相结合来减肥。饮食上可以多吃蔬菜,蛋白质类等食物,食物多流质、粗糙的,细嚼慢咽。每天进行一些需要耐力的运动,每次至少三十分钟,坚持运动。目前市场上很多减肥产品是保健品,建议减脂选择国药准字OTC减肥药,如山东新时代药业生产的 舒尔佳 奥利司他胶囊,是长效和强效的特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂,安全性高,为非中枢神经作用减肥产品,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。舒尔佳主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖,服用舒尔佳时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物。舒尔佳是真正减脂肪的药品,结合健康饮食及运动,能达到更好效果。建议针对个体情况,选择适合自己的减肥方法。Zhm
2017-10-16 15:58
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