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晚上总睡不着觉,都是上网惹的祸
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晚上总睡不着觉,都是上网惹的祸
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2010-4-28 19:52:56
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把电脑来个定时关机就可以了,下载一个定时关机的软件
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千问
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2010-4-28 19:52:56
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别天天看啊 搞一小会就行了 比如 你11点睡觉,7、8点把电脑闭了,干点什么事 到点了就睡把。
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千问
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2010-4-28 19:52:56
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我也是,最近总是睡的很晚,甚至到深夜2、3点钟才睡,白天坐车都能睡着,这样是个不好的习惯,如果能保证8个小时充足的睡眠,白天才不会耽误工作。身体是本钱
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千问
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2010-4-28 19:52:56
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一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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千问
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2010-4-28 19:52:56
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上网没关系.别太过分就行.
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