减肥日记~就像知道自己能坚持到什么时候

显示全部楼层 · 2021-1-10 03:07:04

先简单介绍下自己。
　　从小我就是个胖子。身高158，没生孩子之前体重是120，生完孩子到了130。这个体重维持了十年了。我是属于体重很平稳的人，不会再胖也不会瘦。年龄越来越大，从去年冬天，不知不觉胖到了135，这个体重又维持了一年没变。我比较馋，爱吃，管不住嘴，所以也从不闹腾着减肥。到了今年过完年，偶然一称体重，不知不觉居然瘦了4斤，心里那个高兴啊。从那之后，心想减肥吧。
　　二月三月，俩月的时间也没正儿八经的减，就是晚餐维持在八成饱。一个月减两斤，两个月才瘦了四斤。不得不说，我减肥真的很难，觉得不管怎么样都瘦不下来。可能跟年龄大了新陈代谢慢也有很大的关系。
　　3月23日，办了健身卡。每个工作日利用中午休息的时间去健身房。一般一周去四天到五天。我今年38岁，要接送孩子要做饭要做家务要监督孩子学习，所以只能利用中午休息的时间去健身。
　　胳膊上赘肉很多，所以每天去健身房我都会用器械练习半小时。主要是练胳膊肩和背。然后跑步机慢跑快走，时间在四十分钟，一般是四公里，有时候五公里。
　　饮食上，很惭愧，破戒太多次，控制不住嘴，碳水化合物摄入过多。而且我是北方人，饭量大，不像南方人吃得少。看到有的妹子连一个苹果一个橙子都要切开一半吃我就觉得捉急。但是我这三个月以来没有暴饮暴食尽量不吃甜食不吃猪肉不吃油炸食品热量高的食品尽量不在外面吃饭。就是这样，仍然瘦的很慢。
　　对了，健身房练了三个星期，体重秤上一斤没瘦，体重仍然维持在63公斤左右，就算是早晨空腹，也没下过63。健身减肥效果真的很慢。但是我脸倒是比以前小了。最让人生气的是胸围还缩小了三厘米，臀围却没变。
　　好了，介绍完毕，从今天开始。

千问 · 2021-1-10 03:07:04

早餐：酸奶+煮鸡蛋
　　午餐：半份米饭+土豆炖鸡
　　下午加餐：三块西瓜+酸奶
　　记得以前早晨吃个鸡蛋还勉强能撑到中午，现在饭量越来越大了，到十点半就饿得我不行。中午还好，控制在八成饱。
　　累。休息。健身暂停。痛痛快快的睡了一个小时的午觉。
　　上个周六日是清明，上上周六日心情不好，没节制，吃了排骨米饭鸭血粉丝汤。这个周六日一定不能破戒。（来自天涯社区客户端）

千问 · 2021-1-10 03:07:04

如果吃上三天的蛋白餐，我想我会疯掉。一天我都不想吃。

千问 · 2021-1-10 03:07:04

坚持吧

千问 · 2021-1-10 03:07:04

据说晨重比较鼓舞人心，睡前的体重则是比较打击人的。那就记录下早晨起来的体重。
　　晨重：63.2公斤
　　早餐：酸奶+鸡蛋
　　午餐：鸡蛋+牛肉
　　晚餐：半份米饭+黄焖鸡
　　今天周日，下午有事出去，健身暂停，所以早晨中午蛋白餐。晚上吃米饭是因为没回家，半路也没别的吃的，中午只靠着一个鸡蛋一份牛肉实在快把我饿疯了。跟管住嘴相比，我宁肯去健身房活动活动。

　　

千问 · 2021-1-10 03:07:04

我已经很久没喝过奶茶了

千问 · 2021-1-10 03:07:04

很多人都在说减肥就要管住嘴迈开腿，但在我看来这根本行不通。要么是管住嘴，要么就是迈开腿。两者结合是不可能的。让你饿着肚子去跑个五公里，你能跑得动吗？反正我是跑不动。

千问 · 2021-1-10 03:07:04

加油

千问 · 2021-1-10 03:07:04

早餐：蛋炒饭+小米粥
　　午餐：米饭+炒鸡+西红柿炒鸡蛋
　　晚餐：青菜
　　今天都已经去了健身房，刚练了几组器械，就来了电话。没想到电话一打就是一个小时，也没跑步，买杯奶茶就去上班了。
　　我大概是碳水化合物摄入过多，所以体重一直不降，争取以后晚上断了碳水，只吃青菜。可是晚上吃得少，早晨起来就是饥肠辘辘，觉得一个鸡蛋一杯牛奶实在是抚慰不了我受伤的胃，所以，大概我早晨也很难断主食。。。
　　现在离月底还有半个月的时间，我要求不高，只要能到62公斤并且保持住就行。
　　午餐上图。这是我正常饭量，不知道算不算多？

　　

千问 · 2021-1-10 03:07:04

我从春节过后到3月20号左右，从不暴饮暴食不吃零食适量运动晚上只吃八成饱，所有不良饮食习惯我都戒，可是只瘦了两斤，一个月始终维持在64公斤。
　　到了3月20号以后，仍然是正常饮食，慢慢的体重降到了63 点几公斤。不过也有点太慢了。话说我的体重真的很平稳，平稳到十年维持一个体重，就算是刻意减肥的情况下，也能平稳到一个月只瘦两斤。两斤什么概念？拉了两天肚子都不止轻两斤吧。
　　今天我没轻断食也没运动甚至还喝了一杯奶茶，睡前体重是63公斤，那么就意味着明天早晨起来体重应该会<63。从3.20到现在，又是将近一个月了啊。而且期间我还开始了运动，器械+有氧，每天一个多小时，运动量不大。
　　难道我一个月只能瘦两斤吗？