再过十天我们就要中考体育测试了，女子跑800米，满分3分24秒，可我只能跑4分，求快速提高的方法

显示全部楼层 · 2010-4-25 21:37:18

还有10天，每天晚上去跑一次800，最好找一个跑的快的带着你跑，要尽全力像测试一样的跑。一个礼拜下来就会有很好的效果。我当时就是这样练的，一个礼拜能提高半分钟！加油~~~

千问 · 2010-4-25 21:37:18

除了和红牛之外我前一阵子在电视湖南台看到用条橡皮筋先套到脚踝
然后拉起前端旋转一下套在大脚趾上可以在短时间内提高速度 · 但不能绑太久我试过几次脚步弹性确实增加了一些。。

千问 · 2010-4-25 21:37:18

即使再累也别停。。。颠着跑也比停下快。。。跟紧前面人的步伐。。。调整好呼吸，吸呼呼或吸呼呼呼。。。争取一个速度跑下来。

千问 · 2010-4-25 21:37:18

呵呵，平常锻炼跑步时把腿上绑个沙袋，坚持锻炼一段时间，应该会有不错的效果的……话说回来，快速提高的方法就是你平常多锻炼，没什么速成的，除非你吃兴奋剂。跑之前1到2小时，喝下红牛。绝对有效。

千问 · 2010-4-25 21:37:18

考试时一兴奋，努把力，就行了！我22日刚考完...

千问 · 2010-4-25 21:37:18

负重跑还可以