怎样才能一个月减掉十斤

显示全部楼层 · 2016-11-10 22:11:00

怎样才能一个月减掉十斤

发病时间：不清楚
怎样才能一个月减掉十斤

补充说明：怎样才能一个月减掉十斤

千问 · 2016-11-10 22:11:00

许瑞卿
主治医师
滁州市中西医结合医院
三甲

提问
减肥就是饮食控制，适量运动才能最快的减下来，少摄入脂肪及油炸食物
2016-11-10 22:11
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千问 · 2016-11-10 22:11:00

王松松
医师
天津市妇幼保健院
擅长：擅长合理膳食、营养素缺乏、儿童生长监测等营养指导。
提问
您好，减掉一斤体重需要额外消耗3400kcal左右的热量，如果一个月减掉十斤，平均一天需要额外消耗1100kcal的热量。正常成年人轻体力劳动一天需要热量在2100kcal左右。建议控制热量摄入，每天摄入热量在1800kcal左右，同时进行两到三小时的有氧运动。
2016-11-10 22:13
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千问 · 2016-11-10 22:11:00

刘会卿
医师
邢台市广宗县件只中心卫生院
擅长：对妇产科常见病及多发病的诊断及治疗。
提问
你好，要健康减肥一定要少吃主食量，多吃蔬菜和水果来代替部分主食，不要吃油炸食品，不要吃肥甘厚味，饮食以清淡为主，坚持锻炼。一般每个月减掉三斤就可以了
2016-11-10 22:13
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千问 · 2016-11-10 22:11:00

刘园园
医师
曲阳县肿瘤
擅长：内科
提问
你好，运动是最好的减肥办法，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，饮食少食多餐的方法。
2016-11-10 22:13
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千问 · 2016-11-10 22:11:00

赵惠
医师
洋县洋州镇龙泉社区卫生室
擅长：擅长于胃、十二指肠溃疡,胃肠疾病,急性胃炎,慢性胃炎,浅表性胃炎,萎缩性胃炎,老年便秘,习惯性便秘等消化系统疾病的诊疗。
提问
你好，要想减肥主要是要做到饮食定时定量，少食油腻，坚持每天锻炼，主要是慢跑以燃烧脂肪。
2016-11-10 22:13
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千问 · 2016-11-10 22:11:00

谭剑锋
医师
其他
擅长：痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题
提问
建议你采取采取低热量饮食，米粥，蔬果为主，并且选择阻碍脂肪吸收食物，保证每天三十分钟运动
2016-11-10 22:13
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千问 · 2016-11-10 22:11:00

杨永革
主任医师
威县人民医院
擅长：妇科，儿科
提问
您好；像您说的这种情况应该通过节食及增加运动量来达到减肥的目标，。
2016-11-10 22:11
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千问 · 2016-11-10 22:11:00

司金瑞
主治医师
威县梨园屯中心卫生院
擅长：消化内科如急慢性胃肠道炎、胃十二指肠溃疡等病变。
提问
一般可以考虑控制饮食，避免高脂高糖的饮食，减少晚餐用量，并坚持进行体育锻炼就可以了。
2016-11-10 22:11
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千问 · 2016-11-10 22:11:00

唐桂菊
主治医师
威县妇幼保健院
擅长：本人从事妇科，产科，流产，不孕不育，妇科疾病等。
提问
你好，建议首先从饮食上要控制，避免摄入的食物太多，然后多锻炼身体，每天要运动。
2016-11-10 22:11
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