颈肩痛瑜伽

显示全部楼层 · 2016-11-10 22:21:00

颈肩痛瑜伽

发病时间：不清楚
颈肩痛瑜伽

补充说明：颈肩痛瑜伽

千问 · 2016-11-10 22:21:00

闵真真
主治医师
天津中医药大学附属第一医院
三甲
擅长：全科
提问
　暧昧的女士看看我提供的这两个动作试试看：
　1.双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳
　2.坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。可以矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
2016-11-10 22:21
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千问 · 2016-11-10 22:21:00

姚亮明
主治医师
武汉大学口腔医院
三甲
擅长：全科
提问
您好：不建议您做瑜伽练习，因为瑜伽的动作幅度比较大，您的这个情况是需要静养的，您可以做一些简单的锻链：1，仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。2，仰卧起坐。3，仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法，平时不宜久坐，适当的进行锻炼比较好。
2016-11-10 22:21
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