漆骨关节炎的运动疗法

显示全部楼层 · 2016-11-10 22:22:00

漆骨关节炎的运动疗法

发病时间：不清楚
漆骨关节炎的运动疗法

补充说明：漆骨关节炎的运动疗法

千问 · 2016-11-10 22:22:00

李庆欢
主治医师
武汉市中西医结合医院
三甲
擅长：全科
提问
骨关节炎患者需要注意：进行缓和的有氧运动：从小运动量开始，循序渐进。若锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。肌肉运动方法有两种：(1)取卧位，直抬腿达35°左右，维持5秒，重复20-30次，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢达45°，维持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。不同病人应采取不同的锻炼方法：膝关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手受累者可做抓和握锻炼。
2016-11-10 22:22
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千问 · 2016-11-10 22:22:00

闵文强
主治医师
贵阳市妇幼保健院
三甲
擅长：全科
提问
骨关节炎的预防：1.有合理的生活和工作方式：平时饮用牛奶(少量多次)，多晒太阳，必要时补充钙剂。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。2.避免过度负荷：避免受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。3.选择适当的鞋：老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。
2016-11-10 22:22
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