减掉肚子脂肪

显示全部楼层 · 2016-11-14 21:05:00

减掉肚子脂肪

发病时间：不清楚
减掉肚子脂肪

补充说明：减掉肚子脂肪

千问 · 2016-11-14 21:05:00

李焕晨
主治医师
中国中医科学研究院广安门医院
三甲
擅长：全科
提问
人体中最难减肥的部分就是腹部，因为只要长期坐着不动或者是缺乏锻炼，小腹就会鼓起来给你颜色看。
腹部减肥最快的方法——运动；
1。要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。
2。无氧运动可以理解为对腰腹部肌肉进行锻炼。
腹部减肥最快的方法——饮食；
饮食方面这里也不多说了，主要控制每天食物的量，以及食物的种类，减少高热量的食物摄入。如果真的想减掉腹部脂肪，关键还是要靠自觉，别人帮不了你。腹部减肥最快的方法、扭腰法;是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹.这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。
2016-11-14 21:05
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千问 · 2016-11-14 21:05:00

董春林
主治医师
首都医科大学附属北京儿童医院
三甲
擅长：全科
提问
减掉肚子脂肪的方法；
1。将毛巾冷藏5分钟之后放在腹部位置，冰敷2分钟左右再重复动作即可。要注意毛巾温度不宜过低，以免冻伤。这样做能够促进身体毒素的排出，减少皮下脂肪，达到减肚子赘肉的目的。
2。洗澡的时候用粗盐擦遍整个腹部，然后对腹部进行按摩，直到皮肤呈赤红色，然后用清水洗净即可。这样做能够促进身体血液循环，对减肚子上赘肉特别有效。
3。将18毫升底油加上柠檬草精油3滴、茴香精油2滴、迷迭香精油4滴调配好之后涂抹在肚子位置，用掌心顺时针在腹部按摩即可帮助减肚子上的赘肉。
4。仰卧，将手放在体侧，高抬腿使腿与躯干的角度最大化缩小，采取快起慢落的方式，最好能每分钟约30次，每组做20~40次为宜，能够帮助减肚子赘肉。
2016-11-14 21:05
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