减肥有哪些误区？该怎么吃减肥餐？

显示全部楼层 · 2021-1-10 03:45:25

　　减肥常见误区：
　　1.节食减肥
　　每个想瘦想必都尝试过节食这种身心煎熬的减肥方法，有的人意志力坚定，坚持下来，成功瘦了一些，有的人自制力不够，被美食诱惑，最终以失败告终……
　　但是，前者体重减轻的，在经过节食洗礼之后，以为自己减肥成功，一旦重新开始正常吃饭，体重就开始蹭蹭蹭往上涨；后者放弃的，将饿了几天的肚子敞开大吃，最后比没减之前还胖了几斤....
　　除此之外，不好好吃饭，减肥没成，反而伤了胃，总之就是一句得不偿失！
　　2.药物减肥
　　有一些产品号称随便吃也能瘦，吃下去之后让人不停的跑厕所，体内都要脱水了一上称可不是瘦了吗？
　　有一些产品也要伴随着节食才有效果，可根本说不清到底是节食的效果还是减肥药的效果。
　　甚至有一些涂抹产品，涂在某个地方会起到燃脂效果，脂肪难道会自己不动仅仅靠药物就能燃烧吗？
　　因此，理性看待各种减肥产品，不要被心急冲昏了头脑。
　　3.作息习惯
　　在减肥过程中，生活作息时间也是非常重要的一点。刚高考完难免废寝忘食的玩耍，导致睡眠不足，或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。
　　每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的激素变化，令人食欲大增，大吃大喝。同时，睡不足也会导致身体疲惫，无力运动，更别提减肥啦！
　　那么今天跟大家介绍一下晚餐减肥食谱！
　　鸡蛋炒饭紫菜蛋花汤
　　1、材料：大米250克、鸡蛋2个、青豆50克、玉米粒少许、胡萝卜30克、猪肉末30克、盐适量、酱油适量。
　　2、做法
　　(1)青豆、玉米粒可以用速冻的，取出来泡在清水里，胡萝卜取一小段切丁。
　　(2)鸡蛋打散，下油锅中炒熟划碎，然后盛出。炒锅里倒入少许油，烧热后放入猪肉末炒几下，再放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒，酱油一起炒熟，最后加少许盐调味。
　　(3)大米淘洗干净，放入电饭锅中，加适量水，将炒好的鸡蛋和所有蔬菜，肉末一起倒入电饭锅中，按下煮饭档就可以了，建议等开关跳起后5分钟，再将开关按下焖2～3分钟，使锅内多余水分蒸发掉。
　　3、功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质，能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。紫菜能润肠通便，有效缓解便秘。

千问 · 2021-1-10 03:45:25

减肥得确很有学问的。