分享自郑州微笑42度热瑜伽《高温瑜伽一周练习几次比较好》(转载)

显示全部楼层 · 2021-1-10 04:32:31

在瑜伽馆碰到的有关高温瑜伽的常见问题之一就是，高温瑜伽一周练习几次比较好？这个问题没有标准答案，因为有很多因素的影响。

　　1，瑜伽初学者 or 有经验的习练者
　　对于从没有练习过高温瑜伽（或者从没有练习过瑜伽）的童鞋，我的建议是慢慢来，从一周2-3次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。我总是对一次走进高温瑜伽课堂的会员说，头三节课survive（存活)就是胜利。
　　当你适应了温度，体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周固定三节课。但是要注意三节课最好是有一点的间隔，不要连着三天，然后又休息三天，而且如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。
　　如果你是有经验的习练者，其实也不需要我告诉你一周几次，你自己的身体会告诉你的。有多年习练者一直就保持每周2-3次的频率，也有每天不练就不爽的，这就没有一定之规了，也没有好坏，对错之分，听从你的身体吧！
　　2，季节的影响
　　作为郑州瑜伽馆的经营者，我们很容易看出来季节对高温瑜伽习练的影响。每年春节后到夏初，大部分会员都涌进了高温教室，一来春节后减肥人群增加，二来春末夏初气候宜人，不冷不热，事宜出汗排毒。到了夏天6-8月份，本来外面的天气就像高温教室，这时候练习高温瑜珈对已体力心力的要求便有所增加，所以人群便有所减少。冬天比较两极分化，有极爱在寒冬挑战大汗淋漓的人，也有极不愿意的。
　　那么高温瑜珈的习练频率，也可以随着季节做一些挑战，春天万物复苏的时间，身体也处于高位状态，可以多练一些，冬天怕精力外漏，可以选择少练一些。还是那句话，听从你的身体吧！

　　3，高温瑜珈 or 常温瑜伽
　　习练频率也可以结合高温瑜伽和常温瑜伽一起来规划，一起来互补。高温瑜伽的26个体式是固定的，对其腿部力量和平衡能力的锻炼是非常好的，这些也会使得你在其他课程中受益，比如阿师汤加，流瑜伽。
　　总之，瑜伽的练习，维持在哪个频率不是最重要，最重要的是一直持续你的习练！
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千问 · 2021-1-10 04:32:31

@smileyoga 高温瑜伽减肥塑形排毒效果真的很好，一节课下来出好多的汗，皮肤变得越来越好，气质也越来越好，太喜欢高温瑜伽了！

千问 · 2021-1-10 04:32:31

@smileyoga 微笑42度热瑜伽——引领郑州高温瑜伽热风潮！全力打造郑州中原二七首家最具专业和品质的热瑜伽健身会馆

千问 · 2021-1-10 04:32:31

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千问 · 2021-1-10 04:32:31

微笑42度热瑜伽--打造郑州中原二七首家最具专业和品质的热瑜伽...
　　

千问 · 2021-1-10 04:32:31

好身材离不开运动，和女神一起来做瑜伽！微笑42度热瑜伽期待您的加入！电话：0371-55018842 QQ：1365433799
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千问 · 2021-1-10 04:32:31

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