跑步要几个月见成效？

显示全部楼层 · 2013-6-12 10:21:38

跑步要几个月见成效？
男 | 17岁
2013-06-12 10:21:38
3人回复

健康咨询描述：
我从前天开始，每天晚上都去跑步，估计要几个月才会见成效呢？还有就是跑步有什么好处呢？

千问 · 2013-6-12 10:21:38

病情分析：
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

千问 · 2013-6-12 10:21:38

病情分析：
您好,一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，
指导意见：
建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

千问 · 2013-6-12 10:21:38

病情分析：
你好，慢跑是公认的较好的个人运动之一，属于有氧运动，不但能减脂，锻炼心肺功能，而且可以锻炼多处肌肉。
指导意见：
如果你是为了减肥的话，需要结合饮食，三个月会有成效。
以上是对“跑步要几个月见成效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2013-06-12 10:29

ask3962109194
追问
我是锻炼身形的，？要几个月呢？附件：点击查看大图

2013-06-12 11:04医生回答：
有氧减脂效果较好，如果单纯锻炼身形要配合肌肉训练，如哑铃杠铃训练，单纯慢跑塑身效果太慢。