夏天我想瘦，特别是腿，胳膊，

显示全部楼层 · 2013-6-17 18:01:24

夏天我想瘦，特别是腿，胳膊，
女 | 16岁
2013-06-17 18:01:24
3人回复

健康咨询描述：
我腿跟粗，小腿上还有肌肉，胳膊也是很粗，我一米六，体重都110了我真的很苦恼，怎么做才能让腿上和胳膊上的肉瘦下来啊，

千问 · 2013-6-17 18:01:24

病情分析：
你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
指导意见：
瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

千问 · 2013-6-17 18:01:24

病情分析：
你好，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。
指导意见：
控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。

千问 · 2013-6-17 18:01:24

病情分析：
1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，
指导意见：
运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，统计！
以上是对“夏天我想瘦，特别是腿，胳膊，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！