病情分析：
孕妈咪发生便秘,最好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决.例如：生活规律,多摄取纤维素食品和水分,适量运动,维持规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法.具体说来就是：1.三餐饮食正常特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米,麦芽,全麦面包,牛奶,还有新鲜蔬菜,新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料.2.多补充水分体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水.因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生.所以,补充水分是减轻便秘的重要方法.
指导意见：
3.切忌忍着不排便也就是说一有便意就去厕所排便.因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲.建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法.
以上是对“怀孕了便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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