眼睛很酸但睡又睡不着并且有点畏光的现

显示全部楼层 · 2013-6-26 20:31:45

眼睛很酸但睡又睡不着并且有点畏光的现
女 | 14岁
2013-06-26 20:31:45
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健康咨询描述：
眼睛很酸但睡又睡不着并且有点畏光的现象感觉很淡似乎是幻觉的特征

千问 · 2013-6-26 20:31:45

如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；4、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。6、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。