失眠为啥总不好呢？烦烦烦

显示全部楼层 · 2013-6-27 10:16:46

失眠为啥总不好呢？烦烦烦
女 | 16岁
来自广东
2013-06-27 10:16:46
1人回复

健康咨询描述：
不知为什么，上了初三后总失眠，直到现在考完试了扔然失眠

曾经的治疗情况和效果：
运动，睡前喝牛奶
想得到怎样的帮助：帮我摆脱此现象
帮我摆脱此现象

千问 · 2013-6-27 10:16:46

您好！保持良好的心态，建立有规律的生活制度，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。