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作为一个吃货，你躲得过糖尿病吗？(转载)

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0 | 2021-1-10 06:37:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

现在中国大多数家庭的生活水准都提升了，以前吃不上的大鱼大肉现在也都成为了家庭餐桌上的常客，导致很多人都不节制的开始大鱼大肉的胡吃海塞，体重出现超标的状态，身体出在一种肥胖亚健康的状态。
　　减肥是重新获得健康的有效办法，但是在减肥前，得会判断自己的肥胖。知道自己是不是肥胖患者很简单，计算一下我们的BMI值就知道了BMI计算方式就是（体重/身高/身高=BIM值）超过25-34就是肥胖了。

　　

　　肥胖会导致一个什么结果呢？
　　肥胖比较糟糕的一个状态就是我们所熟知的2型糖尿病的患病几率大大升高，主要的因素就是肥胖者体内存在胰岛素抵抗，从而出现高胰岛素血症。但是时间久了胰岛不堪重负了，容易出现功能异常，从而引发永久性的高血糖即2型糖尿病。而肥胖者还容易引发高血压，高血脂等一系列并发症。
　　如何有效的预防糖尿病的发生呢？只需要做到以下四点就可以有效健康的避开我们人人谈而变色的糖尿病。
　　1：减肥，积极的减肥通过有效的减肥可以改善体内的胰岛的健康，降低2型糖尿病的发生风险，简单说就是管住嘴，迈开腿。
　　2：运动，适当的运动可以减轻体重，增加胰岛素敏感性，增强体质机能。
　　3：合理的饮食：对于饮食结构不合理者，改善饮食习惯，减少高能量食品的摄入，增加蔬菜水果的摄入。
　　如果这些你都做不到，并且病情严重，那就考虑一下外科手术，外科手术减重降糖的效果比传统的减肥方式更显著，并且远期来看，手术还能降低糖尿病并发症以及心脑血糖疾病的发病几率，不仅瘦了，糖尿病也有缓解治疗！一箭双雕！
　　最后希望大家正视肥胖的危害，远离2型糖尿病的危害！

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