安全有效的减肥方法及食物

显示全部楼层 · 2021-1-10 06:57:29

安全有效的减肥方法及食物
　　安全减肥的方法
　　切除部份胃小肠减肥法
　　虽然效果不错，但是风险太大，而且人之一体，本来浑然天成，自成一体，曹操大将夏侯敦曾经说过：父精母血，不可弃也。所以很不推荐这种极端的减肥方法。
　　苹果牛奶减肥法
　　也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。
　　失恋精神疗法
　　此法属于精神疗法，一般人失恋之后会走两个极端，一个是暴饮暴食变成大胖，一个是茶饭不思变成麻杆，如果是后者，减肥的目的就达到了。不过这种方法太缺德，而且自己不能主动控制，如果是自己让别人失恋那是减不下肥来的，只会让你更加心宽体胖。
　　抽脂磨骨减肥法
　　花费昂贵，疼痛难忍，而且好像有副作用，听说有黑市整形医院用木头刨子给人磨骨的，再加上锯子整个一德州电锯杀人狂，不就是减肥嘛，还是不要轻易动刀动锯的好。
　　注射减肥法
　　这里注射的绝对不是毒品，虽然吸毒减肥也是非常有效滴，但那是有害健康滴，所以是不可取滴。注射减肥法注射的是一种脂肪酶，然后脂肪酶就慢慢燃烧脂肪，注意，燃烧的是脂肪，所以也不是字坟。不怕打针的同学可以试试。
　　高温减肥法
　　这种方法一般是高温瑜伽，就跟洗桑拿差不多，减肥之余还可以锻炼身体，还可以排毒，算是比较健康的减肥方法，就是过程痛苦点，天天在锅里蒸的感觉并不好受，实在不行就在微波炉里试试吧，两秒钟就成熟人了。
　　安全减肥的食物
　　红花菜豆
　　豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿，而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是，千万不要生吃红花菜豆，因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白，这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。
　　石榴
　　石榴的营养价值极高，并且它丰富的纤维素有降血糖的功效。一杯150卡路里的石榴籽中富含维他命C、维他命K、叶酸和钾。比起只拿它们制作饮品来说，食用石榴籽的减肥效果会更佳。
　　生姜
　　据发表于《疼痛期刊》上的一项2010年9月的调查，每日食用生姜可纾缓运动引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的锻炼！尝试将新鲜的生姜放入煸炒的菜，汤，或冰沙中吧。在冰箱中存储有个小窍门，去皮的生姜会保鲜更久。
　　丁香

　　宾夕法尼亚州大学研究者发现香料（包括丁香）有助于提高身体对高脂食物的反应。此外，有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧，也可以塞入肉或禽类，然后炖着吃哦。
　　橙子
　　你要靠长胖几斤来抵抗严寒了吗？不如吃些橙子吧！超棒的抗氧化水果不仅可以帮你减轻体重，还可以提高人体免疫力。要知道，这种每只热量不到50卡的水果不仅能满足你对甜味的需求，同时也能帮你控制食欲。　
　　许多的外国人也与我们一样都希望不要过于的肥胖，那么在其它的国家又是怎么减肥的呢？下面给大家介绍国外新奇的减肥零食推荐，供大家参考。
　　减肥酸奶
　　国外市场推出一种脂肪和热量极低的减肥酸奶。其营养成分含量为：乳脂肪0.3%，固形物13%，乳精6.5%，蛋白质5%，矿物质1%，热量约48千卡/100克，很受消费者欢迎。
　　减肥软糖
　　奥地利一家糖果公司推出一种不含脂肪的软糖。它利用豆类和蔬菜制成，内含丰富的粗纤维，维生素和蛋白质，很适合体型肥胖嗜糖者食用。
　　减肥面包
　　纤维为配料（30%-40%）的纤维面包，还有低糖面包等。日本采用一定量的土豆代替小麦粉制成土豆面包，或在面包中添加一种从小豆中提取出来的“小豆色素”生产减肥面包，具有减轻体重、防治高血压、高胆固醇及动脉硬化等基本国策能，并能促脂肪在人体的代谢，常食可降体重。
　　减肥雪糕
　　香港一家意大利雪糕店推出一种系列“减肥雪糕”，是采用豆腐、马蹄、玉米、番石榴等原料，添加脂肪奶精制而成，其营养丰富，口味清淡，口感与外观均可与普通雪糕相媲美，是一种无脂肪、低热值的减肥食品。
　　减肥蔬菜
　　西欧一些国家培育出一种优质蔬菜-“吉康菜”。这种蔬菜嫩黄软白，入口清脆，微带苦味，内含丰富的钙及维生素，且热量极低，是理想的减肥菜。
　　减肥含片

　　以从魔芋中提取的小甘露聚糖为主要原料制成的一种新型片剂食品，其浸水可膨胀150倍，每日吃一片，不但可充饥，还可获得一定减肥效果。
　　减肥啤酒
　　德国酿制成功减肥啤酒。饮用这种新型啤酒，不仅可开胃健脾，还可帮助减轻体重，减肥者只需一日三餐适量饮用，即可在短期内收到减肥效果。
　　牛蒡茶
　　牛蒡具有水容性膳食纤维和菊糖，可以增加胆固醇的排泄，减少脂肪的吸收，从而达到降血脂喝减肥的目的，把多余的废物喝垃圾排出体外。所以我告诉大家，喝牛蒡茶是很好减肥的方法，不用节食，不反弹。

千问 · 2021-1-10 06:57:29

我暑假前102放假就胡吃海塞长到115然后来学校就一直胖最后吃减肥药一个月就瘦到95 我172身高

千问 · 2021-1-10 06:57:29

我喝了一种果汁瘦了十斤呢(///▽///)

千问 · 2021-1-10 06:57:29

以上减肥都不建议大家实用，80营养+20运动=健康，没有营养的减肥都是对自己身体的不负责任