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于平华:抑郁症怎么办 如何治疗好?(转载) ...
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于平华:抑郁症怎么办 如何治疗好?(转载)
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2021-1-10 07:34:10
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抑郁症是如今比较常见的心理疾病,越来越多朋友承受着抑郁带来的困扰。随着压力的不断增加,心理积压的情绪也就越多,如果不能很好的发泄,只能让自己的慢慢的在沉静在这个死胡同里,无法出来!很多的外界因素我们是无法控制,能做的就是接受或者试着让自己 学会屏蔽一些事情.
一、患者自我治疗:
轻微的抑郁症其实并不可怕,可怕的是你发现竟然没有试着找方法调节自己的心理状态,或是去比较专业的医院看看做针对性的治疗。其实在很多抑郁症是需要通过自身的调节能力来调节的,患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和自己。为了改变这种错误观点,要利用3A法来进行治疗,即回答、明白、行动。通过一系列的思想改变可以治愈抑郁症。
二、要保持良好的睡眠:
有人说保持良好的睡眠对于人体的健康也是起着至关重要的作用,可以让人每天都精力充沛,保持最佳的状态,减少负面情绪的出现,让我们远离抑郁症。在睡眠中大脑可以得到充足的休息,缓解大脑的压力。在睡眠中器官都是在工作的,进行排毒,吸收营养、修复受损的神经以及器官、让器官不会受到损伤。
三、倾诉法:
随这年龄的增长,很多话也是不乐意讲出来,其实这样对于自己也是非常的不利的,最好是讲将不愉快的情绪倾诉于家人或者可靠的朋友,可以使情绪得到释放,但不可完全依赖家人或者朋友,一定要让自己变坚强,多想愉快的事情,养成不积累情绪垃圾的好习惯。
四、保持好的心态:
保持好的心态是非常的重要的,乐观的面对眼前所有发生的一切。不要把所有的事情都想的非常的极端,这样才不会让负面的情绪出现,减少抑郁症的出现。
抑郁症的发生给患者的健康带来的危害是比较严重的,在治疗抑郁症的过程中一定要及时治疗,不要拖着不治而导致病情更加的难以控制,对自己来说也是极大的折磨。如果我们生活中的每个人都保持开心、乐观的状态等,相信会减少抑郁症出现的概率。
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