练肌肉一个半月后的疑问

显示全部楼层 · 2008-5-9 01:33:52

呵呵...重在坚持!肌肉是一点一点长的..是在静止的时候长的~要知道科学健身..不能死练,容易变形!!要把健身当成乐趣! 不是练好了就不练了,那是不行的..时常有点户外活动就行了,例如,打打篮球,网球....肌肉不容易萎缩,但不能一个月以上不动弹~~即使萎缩了,有过肌肉的人,一周也能练回来..得坚持锻炼...身体是自己的,不是型好就是目的!

千问 · 2008-5-9 01:33:52

对于你的问题给出几点建议：1、每次锻炼，一般从大肌肉群到小肌肉群，即一个大肌肉群附加一个小肌肉群锻炼。此外，最好附加类似慢跑，大步快走的全身有氧运动，可以促进全身肌肉群的锻炼。同时还可以消耗掉肌肉表面脂肪，让肌肉效果迅速明显化。2、腹肌是最难练的，同时腹部也最容易堆积脂肪。在锻炼的同时注意饮食，平时有意识的蹦紧腹肌，加快腹肌表面脂肪的燃烧。3、一般肌肉锻炼需要持久性，每个局部最好不要超过一周不练，如果锻炼到位，加上饮食，2个多月即可见效。