压经有助于长高吗？

显示全部楼层 · 2008-5-7 13:16:37

长高的运动啊有很多的不过那个举重肯定不在其内的,那只会把你压的更矮. 运动的有:1.游泳.(蛙泳) 2.吊单杠(两手拉住单杠,身体荡高;一天做20分钟.慢慢加时间至30分.歇几秒做不一定要一次做这样长时间.)(这条最重要的哟!!!!! 据说姚明就是这样练高的)3.身体平躺下,双脚闭合,脚后跟伸长用力,一下一下用力,双手合拢反转举过头顶尽量伸长,配合脚一下一下用力做15分钟.慢慢加时间至30分.4.趴床上,手脚伸长往上抬高,按节拍做15分. 5.平均一天喝500MM牛奶.多吃豆食品.豆浆. 6.网球,篮球等跳跃性运动,不过最重要的还是:一定要坚持.

千问 · 2008-5-7 13:16:37

可以的，要锻炼，配合压腿。但是要很到位。我曾经练过跆拳道，锻炼，压腿，长了4CM压腿注意的问题很多。第一，要先热身，否则容易拉伤。要做稍微的运动，比如慢跑。到身体微微发汗。原理，肌肉附着在骨骼上，拉伸过度就会拉伤。而体温升高的时候，粘性降低，所以不容易拉伤第二，压腿不是让你腿搭到茶几上，舒服地拉伸。是要感觉到痛，在能忍受的范围内。比如我练跆拳道的时候，是压到劈叉可以劈下去（我是女生）如果压的不够，就不保证有效果了。第三，压完之后还要放松。再恢复运动一下，然后稍微抻一抻，不要在腿紧绷不舒服的时候突然停止。第四，如果想效果好，按如下步骤试试运动，至微发汗--压腿10分钟以内--继续运动，再有汗的时候---做一些拉腿的动作，比如正踢，就是直腿尽量往头上踢。。应该明白吧？---再放松---再运动，大汗淋漓的时候，压腿，15分钟以上。因为身体比较热，所以15分钟汗不会下去，这样不会拉伤，效果也好。第五，一定要保证全面拉伸才好。可以用各种动作来压。比如，横叉，竖叉，坐在地面，两腿伸直，往腿上趴。最好有人轻推压后背坐在地面，一腿折叠尽量推向身后，一腿伸前，往腿上趴，双腿轮换。貌似刚才回答了一个问题也是你问的，不过没有细讲。完全原创~希望对你有用参考资料：原创

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千问 · 2008-5-7 13:16:37

举重，，，，，，不信试试，，，，，，，

千问 · 2008-5-7 13:16:37

```我也期待着这个答案````