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家庭无器械健身

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查看11 | 回复2 | 2008-5-9 11:58:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果不喜欢跑步，那就去做大量的力量练习，但效果不会很好。减肥还是有氧运动比较有效，可以去游泳或者跳操，骑单车也是不错的选择。但每次运动的时间不能少于40分钟。至于力量练习和饮食方面楼上的说的很清楚。记得拒绝零食和油炸食品。
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千问 | 2008-5-9 11:58:30 | 显示全部楼层
你的情况和我几乎一样的，我每天就坚持做瑜伽和做操 效果嗨是有的
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千问 | 2008-5-9 11:58:30 | 显示全部楼层
kjkl
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