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孩子们为什么喜欢吃垃圾食品
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孩子们为什么喜欢吃垃圾食品
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2021-1-10 09:20:26
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说的通俗一点,孩子喜欢吃垃圾食品,是因为他们觉得垃圾食品好吃,那么这个的根本是什么呢?
为什么垃圾食品更好吃?从进化角度来说,原始人更青睐高卡路里的食物,以提高自己的生存几率。虽然现代人运动量不大,消耗的卡路里也不多,但骨子里的生存本能仍促使我们尽可能吸收高卡路里的食物。
再加上多数人对辣味的喜欢,辣不是味道,是痛觉。辣椒素是辣椒里的活性成分,当辣椒素刺激到舌部的疼痛感受器时,会向大脑发射疼痛警报,全身的感觉器官都会接收到疼痛信号。(这也可以理解为,潜意思里面,人都有一点点的自虐倾向),所以孩子们会喜欢上这种感觉。
今天给大家细数一下十大垃圾食品有哪些?
孩子们应该多吃点鸡蛋之类的东西,滇贝绿壳土鸡蛋,是一家不错的品牌。
1.油炸食品
导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ;含致癌物质;破坏维生素,使蛋白质变性。
2.腌制类食品
导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌;影响粘膜系统(对肠胃有害);易得溃疡和发炎。
3.加工类肉食品( 肉干、肉松、香肠等)
含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用);含大量防腐剂,加重肝脏负担。
4.饼干类食品( 不含低温烘烤和全麦饼干)
食用香精和色素过多,对肝脏功能造成负担;严重破坏维生素;热量过多、营养成分低。
5.汽水可乐类食品
含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙;含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正常食欲。
6.方便类食品( 方便面和膨化食品)
盐分过高,含防腐剂、香精(损肝);只有热量,没有营养。
7.罐头类食品( 包括鱼肉和水果)
破坏维生素,使蛋白质变性;热量过多,营养成分低。
8.话梅蜜饯类食品( 果脯)
含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用);盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。
9.冷冻甜品类食品( 冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
含奶油极易引起肥胖;含糖量过高,影响正餐。
10.烧烤类食品
含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);1只烤鸡腿= 60 支烟的毒性;导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。
面对孩子喜欢吃垃圾食品这个问题,那么我们如何去面对呢?
1.平和讲解的语气孩子更愿意服从
平时多用平和的语气,给孩子讲解垃圾食品的害处,即使孩子暂时理解不了“营养均衡”之类的意义,家长平和的态度也会让孩子更愿意服从,如果家长动不动就暴跳如雷孩子反而容易逆反。
2.积极正向的鼓励引导
家长彼此见面聊天时,不要当着孩子面说“我家孩子就爱吃那些垃圾食品!管也管不住!”,这种评价被孩子听到以后,会无意识地再次做出这些行为来迎合家长的评价。相反,家长可以表扬孩子说“我家孩子特别愿意吃苹果”或者“我家孩子很少吃零食”,这样的评价会鼓励孩子合理饮食。
3.用丰富、健康“好吃”“好看”的食物来吸引孩子
平时多给孩子提供健康果蔬,有些垃圾食物之所会吸引孩子是因为外形新颖,吃起来也有味,因此,家长可以学习一些技巧,发挥创意把健康食物做得好看、美味来吸引孩子。比如,苹果孩子不爱吃,可以把它做成有造型的水果拼盘。
4.以身作则
除此之外,父母自己要以身作则不吃垃圾食品。比如,有些父母知道经常喝碳酸饮料不好,会阻止孩子喝,但是自己又常常当着孩子的面喝,这样对孩子反而是一种诱惑。
垃圾食品有危害很多人都知道,父母在平时生活中应该多对孩子的饮食习惯进行引导,但过程中也不要因为过于心急而打骂孩子,任何事物改变都需要时间,智慧和耐心很重要。通过把健康食物做成美味好看食物的方式来吸引孩子、转移注意力的这种方式,家长们不妨尝试一下!
希望每一个孩子都能健康成长,如果你有什么好的建议,可以留言一起分享!
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千问
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2021-1-10 09:20:26
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粤乡思土鸡蛋不错,你可以试试
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千问
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2021-1-10 09:20:26
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