今天碰到了现在在当健身教练的初中同学,果然减肥不外乎这几个方法~

显示全部楼层 · 2021-1-10 09:35:50

狂受刺激啊,特别是身高,她170,简直是仰望她,同学在当健身教练两年了,她说她高中时蛮胖的,用了三四个月从126减到105,难得身边有人接触这个行业,就顺便问了下怎么减肚子,怎么瘦小腿,先发段

千问 · 2021-1-10 09:35:50

先说怎么减肚子,心头恨啊,一直减不下来,她:肚子上分两部分,上面部分做仰卧起坐可以减掉,手放在耳边,脚弓起来,尽量碰到屁股,刚开始可以50一组,做三四组,后面再渐渐增加

千问 · 2021-1-10 09:35:50

肚子下面部分是脚悬空或者贴墙上呈L型,也是50或更多一组,做三四组,她说这样绝对有效果,超级减肚子

千问 · 2021-1-10 09:35:50

肚子下面部分是脚悬空或者贴墙上呈L型做仰卧起坐,也是50或更多一组,做三四组,她说这样绝对有效果,超级减肚子

千问 · 2021-1-10 09:35:50

厄,我是用自己话说的,所以没同学那么专业,这些方法大家都知道,大家自己想像下就懂咯

千问 · 2021-1-10 09:35:50

:)

千问 · 2021-1-10 09:35:50

我问她,你每天跳小腿不会粗么,她说不会的,先把小腿打松,然后腿平放,身子往前倾拉脚趾,越酸越好,减大腿就是跑步

千问 · 2021-1-10 09:35:50

继续继续

千问 · 2021-1-10 09:35:50

脚悬空那个做的肚子超级酸痛，8过是超有效果的。
　　小s，阿宝超级推荐的，就看自己的毅力了。

千问 · 2021-1-10 09:35:50

平时的话三餐都要吃,猪肉不要吃,鸡鸭鱼可以吃,皮不要吃,豆制品,水果多吃,这些大家都知道啦,闪人,晚上做仰卧起坐去~