我晚上怎么老是睡不着

千问 · 2019-5-21 09:11:41

我把我以前失眠的方法写上来,看对你适不适用:我试用了几个女性.效果都好.因为不知你年龄.性别所以你自己根据这个改革下看看.白天:一.逛街(就是把自己搞累)其实运动没多大用.如果晚上运动还更精神.二.逛街到快下班的时候(根据你自己的时间来).找地方吃饭三.找安静的地方慢慢吃.不要到吵闹的饭店.又炒又炸.人又多.一会又精神了.四.回家途中.看时间.如果和睡觉时间非常近了就直接回去.如果不是.好.接着在家附近买点零食或水果.不要凉性水果(西瓜这类).凉性水果吃完又没的睡了.五.想睡就睡.六点半之前你不可以睡.因为半夜醒了睡不着很痛苦.六.睡前准备喝奶(不要凉奶).把肠胃都搞醒了也不用睡了.不爱喝奶喝比温水度数稍高的热水.不要喝太多.这是为了让你不在半夜渴醒.如果半夜渴了就想喝水.喝完你八成就睡不了了.如果觉得很累.OK.睡觉.想都不要想.你洗完又清醒了.但如果不睡就身上粘粘的睡不着就用不太冷的水洗.

千问 · 2019-5-21 09:11:41

千问 · 2019-5-21 09:11:41

千问 · 2019-5-21 09:11:41

这个你可以试下睡前做下运动`但不要做太剧烈``太剧烈了人反而会处在兴奋状态``还要睡前喝一杯热牛奶好睡一点```还有听一些柔和的音乐``还有可以用数数法如数绵羊之类的`不要说这钟办法是小说乱说的``这是有效的``还有你中午尽量不要睡午觉``尽量在晚上睡觉前把自己弄得困困的`当然不是叫你永远这样`你可以这样做个几天直到把生物钟挑好为止``还有睡觉的时候尽量不要想那么多事情`虽然没有分数加的`但还是希望你早日把生物钟调回来

千问 · 2019-5-21 09:11:41

你说的是一种办法你还不妨尝试一下，睡前泡脚，用较热的水。还有喝热牛奶...最重要的还是意志啊，催眠自己。我也总失眠，现在好多了，你的情况比我好，你还白天能睡。加油哦安眠药啊不过要少吃啊

千问 · 2019-5-21 09:11:41

千问 · 2019-5-21 09:11:41