如何尽快减腿

显示全部楼层 · 2008-5-16 00:27:26

剁了

千问 · 2008-5-16 00:27:26

我是全面减肥。首先不要强烈节食！在此介绍一个好网站http://www.boohee.com/，我已经用了一个多星期了，真的非常好，里面可以计算你每天摄入的热量，运动消耗，查询你的基础代谢率，帮你制定瘦身食谱等等，里边还有很多减肥的小TIPS，你可以在里边开一个空间，让它的图示“监督”你减肥！你每天可以根据食物的热量控制着进食，进食的时间以不让自己感到饿为标准，因为当你感到饥饿的时候，身体已经处于应激状态，以后吃进去的食物会更容易被当作脂肪“储存”起来，以备下一次的饥饿，同时肌肉会流失。你的身体就会出现肌肉越来越少脂肪越来越多的状况。肌肉占身体的比例女生自己可能觉察不到，但男生看起来会很明显，包括路上抢包的人都专门找这种体型的女性下手，因为你没什么反抗能力。我一个礼拜有次体育课，这个消耗其实不多。另外我会每天穿着高跟鞋出门遛遛，一定要昂首阔步，能走多快走多快，所以高跟鞋也要选穿得舒服一点的。选高跟鞋是因为对体型和腿型有好处，会让腿部曲线变得美美的，腰背也挺起来了，头也抬起来了，整个人会更有活力。不过如果不是必须，不建议整天穿着高跟鞋到处跑，对关节损伤蛮大，只建议短时间的走走。以前我试过长跑，学校操场400米一圈的跑道，以很慢的速度跑10圈，但没坚持下来，大概10圈的跑了2次，七八圈的跑了两次，5圈的跑了两次，加上控制饮食，腿瘦的狂快~（PS：偶也是腿胖之人）但要注意跑时大腿发力，迈步不要挠步，用小腿挠步会让小腿变粗。还可以多吃帮助消除水肿的食物，比如香蕉、西瓜、葡萄、奇异果等等。含纤维素多的食物容易产生饱腹感，若同时再含较少的热量就是减肥黄金食品啦！我现在吃提子和奇异果比较多，因为太好吃了！香蕉建议量是一天一支，因为含糖量高，而且现在香蕉都是催熟的，买回来还没熟透，吃起来会有点涩涩的感觉，这样的香蕉吃多了容易便秘。按以上方法，我的腿一个半礼拜就瘦了，明显感到牛仔裤松了些，我打算继续坚持。你也加油吧！

千问 · 2008-5-16 00:27:26

1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。 3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次