打篮球的技巧（突破，中投）

显示全部楼层 · 2008-5-17 19:31:43

1。中投。首先要掌握正确的投篮姿势: 只要手上动作？你别的动作保证都做到了，投篮是一个连贯性动作，由下肢发力，通过力的传递到手指,中指食指控方向.2。运球应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。而且不要低着头运。3。突破方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！回答完毕，纯属于本人个人回答。

千问 · 2008-5-17 19:31:43

这是过人的五种方法，是我的心得：1，直接加速，用爆发力直接过对手，这招最有用，可以打对方一个措手不及，在对方来不及补防之前把球送到筐力。 2，利用挡拆突破，大个拉出来给你挡人，这一招可以说是所有战术的始祖，很多战术都是由挡拆衍生出来的，挡后大个往内线移动，持球人可传可上。 3，在外线利用假动作，把防守人晃到空中，然后突破，这需要突破人有逼真的假动作。 4，用胯下变向过人，这也是本人最常用的一招，连续胯下2-3次，在第4次胯下时直接顺步突破，往往可以打对方一个措手不及，我有一次用这个晃过对手后，上篮后还看人那哥们在原地站着，这也需要你胯下动作自然流畅，爆发力好的话用这个威力无穷。 5，后转身突破，运球向右，把对方的重心骗到右侧，然后用利落的后转身转向左侧，要快，防守人因为重心在右侧，所以防守时会很难受，转国来就可以突破了，会左手上篮更好，省的换手的麻烦了，直接顺步左手上篮了。其实上面这五种都需要很好的基本功，最好掌握好前两种，最简单好用，也是实战中最有威力，最有效的，有时候最简单的往往是最有效的。?希望对你有帮助。再给你说说投篮吧，这需要你苦练，只有苦练才能拥有投篮时所谓的手感，你可以在练习中慢慢找到最适合自己的投篮方式，没有任何捷径，任何的投机取巧，练的多了，自然就准了。尽量多打比赛，这样你的进步才能越来越大的。控球也是一样，在实战中多练，多打，就像科比所说要得天天练，才能有长进。打得多了你会发现球和你已经融为了一体。希望对你有帮助。

千问 · 2008-5-17 19:31:43

个人觉得，你中投不错，你就把这项练到极致，乔老爷子就凭那一招，打遍天下无敌手，所以重要的是你把长处变得很长，而不是想办法话费时间去弥补你的弱项。控球是个技术活，多练习，用手指控球，控得有感觉了，再练习突破，突破的方法很多，总结起来就三个方面：一、速度、二、变向、三、假动作，变向的动作就多了，常用的就是胯下，背后，转身；假动作就是佯装一方突破，骗取防守球员的重心偏移然后快速朝相反方向运球就可以了，配合着使用效果更好。打球好看，姿势要标准，可以在NBA找个模板，然后去模仿，然后找球友帮你纠正就可以了。

千问 · 2008-5-17 19:31:43

可以试着做一下假动作,将别人晃起以后再突破,投篮或者造犯规....关于运球,可以试一下纳什的训练方法:1.原地低手控球动作要领:双脚与肩同宽前后站立,屈膝,右手往下压球.指导要点:球不能高于要不,眼睛不看球,右手压球而不是拍球.主要目的:用手来感觉球,以增强球感.2.手指交互传球动作要领:双手手指朝上,用交换快速推弹方式传球.指导要点:频率要快,施力点在球下半部.主要目的:增强手指触球与手腕敏捷性.(PS:是从MVP上看来的,具体是从07年11月16日到12月21日共六期.)至于动作如何好看...恩...大多数动作对肌肉有较高的要求,建议可以适当的锻炼自己的腰腹,手臂和背部肌肉...这样才能随心所欲的做出自己所希望做出的漂亮的动作

千问 · 2008-5-17 19:31:43

我说说我的经历吧。开始练习的时候每天早上带球跑10公里。上午8点到10点力量训练。主要就是卧推和背脊，还有深蹲（当然是扛着杠铃）。中午休息。下午2点开始步伐训练，有很多种，我就不详细说了。3点左右跑楼梯，跑一个小时。练习投篮，一般第一天投篮200次，中投啊。5点吃完饭，6点练习运球上篮。知道跑不动为止，一般以2个小时为宜（因为我原来就是运动员，所以一天的运动量比较大，你可以稍微减少，不过想要比别人强就要比别人练习多突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

千问 · 2008-5-17 19:31:43

可以用"跳舞"突破,就是在玩对手,你也可以学我的"滑翔机"突破法.挺好用的.

千问 · 2008-5-17 19:31:43

以后多看看NBA,注意球星的运球的方式和突破上蓝的方法,你先要学会控球在学突破,这样才能掌握技巧,以后看你慢慢领会

千问 · 2008-5-17 19:31:43

动作想好看就得看NBA学其他的基本都是靠自己练习

千问 · 2008-5-17 19:31:43

我教你，首先你要练基础，不停的在身体转圈，不能掉下来，然后在不停运球，先控制好球先。再进行各种技巧的学习