走路对身体有什么好处?

千问 · 2019-5-19 18:43:16

您好，1．散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。2．散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。3．散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。4．散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。意见建议：一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。五、高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。

千问 · 2019-5-19 18:43:16

适量的步行对身体有一定的好处1、增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力在退化，步行能增加记忆力。步行不单是锻炼腿，身体的很多部位机能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的记忆力，减少脑部的退化。2、减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。3、对三高人群有帮助。有三高的人群可以尝试多步行，步行对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。关键是要坚持，达到一定的时间，步行不是跑，尤其是老年人，跑不动就采用步行的方式，强度低，适合锻炼身体。4、通畅血液循环。人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。5、增加肌肉力量。生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。

千问 · 2019-5-19 18:43:16

不论是防病或健身，走路各有好处：走路预防疾病1、预防心脏病2、降低高血压3、避免老年痴呆4、预防动脉硬化5、预防糖尿病6、远离乳癌威胁走路强身健体1、走出好骨质2、改善腰、肩、头部疼痛3、消除压力、改善睡眠、抗忧郁走路注意事项1、有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，步行时必须特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止。2、膝关节较弱，容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走、走久些，也是理想的运动。3、步行要求上身平稳，走的时候脚跟要离地，着地的时候膝盖微微弯曲，要有一只脚经常着地。4、胳膊应保持直角弯曲状态，视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的点上。5、最好的步行方案是每周3次，每次45分钟。

千问 · 2019-5-19 18:43:16

千问 · 2019-5-19 18:43:16

千问 · 2019-5-19 18:43:16

经常适量的走路对身体是有好处的，可以使身体更结实一些，但是所谓的“过犹不及”我觉得过多的走路，而且是每一天都如此，恐怕身体的负荷太重，对健康也是一种磨损和伤害吧。所以，我觉得还是自然的、适量的走路好一些。走路过多并不一定是好事！

千问 · 2019-5-19 18:43:16

晚上散步一般有0.5到1个小时左右就很好，好处很多：1、晚上走路散步，可以很好的消食，对胃肠消化很有好处；2、适当的散步还可以治疗失眠，预防糖尿病；3、散步可以增加肌体血液循环，增强自身免疫力；4、适当的散步对预防腰腿疼、颈椎病都有很好的辅助治疗作用；5、朋友之间散步还可以增加感情。锻炼身体呀

千问 · 2019-5-19 18:43:16

走路可以锻炼身体