俯卧撑 唯一的办法. 为了能让自己坚持下去,因为一开始做得猛,身体会腰酸背 疼,很快你就坚持不住了,你可以这样做: 你不费吹灰之力能做几个?那你就从那个数开始做.比方说五个或者十个,可别以为太少了吧,没面子,太慢了吧,不是为这样的,这个是有深远意义的,它能让你持续下去,积累起来,可不得了.练一个月吧,一个月后,加一个或两个,不要多,多了就要身体难受,一年十二个月,一个月加一至两,下来,你可以一年做三十多下.胸肌,有一个形状了.第二年,就不是一个两个了,一个月加上个五个,问题不大了. 二年下来,你能做七八十人不成问题.以后就甭说了. 这样做的意义就是长一点时间,不也必多花时间,一天五分钟足矣,而且最重要的就是轻轻松松练出胸肌.还有仰卧起坐啊,跑步啊,根据自己的实际情况合理安排一下就好了.
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