我的个人建议,20斤,慢慢减,这样不容易反弹.每天早上一定要吃饭,吃饱.中午要吃好.晚上少吃,不要吃主食,尽量不要吃肉.每天要多喝水,要记得水果蔬菜.而且,切记,一定要吃主食和肉类!这样你才有能量消耗脂肪!我用的最明显的减肥方式就是爬楼梯.记得运动要循序渐进,可以第一周30分钟,第2周40分钟这样慢慢增加运动量!晚上还要做仰卧起坐,减肚子.吃过饭,一定不要马上坐下.可以洗碗收拾厨房,这样不会长肚子和PP.切记~~晚饭后可以出去溜达1小时.这个非常管用.因为我也是每次去旅行回来就瘦很多.去年从瑞士度假回来一下瘦了很多,都是因为每天走路多.所以,加油吧,一定可以的!
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