如何使自己更加得强壮？

显示全部楼层 · 2008-5-25 20:10:42

俯卧撑很有效不需要任何设备，不必去健身房，配合拳击的动作，比如组合拳等，

千问 · 2008-5-25 20:10:42

参军

千问 · 2008-5-25 20:10:42

多锻炼自己的肌肉

千问 · 2008-5-25 20:10:42

多锻炼,跑步啊举重之类的.多吃胡豆这样的蔬菜和肉类/

千问 · 2008-5-25 20:10:42

坚持每天跑步30分钟做一个小时的俯卧撑和仰卧起坐深蹲跳。在加点力量的训练具体的可以去网上找找本人练过一段时间散打每天早上一万米加练沙袋30分钟晚上2小时的技术力量训练多喝牛奶少吃垃圾食品不过不训练了很容易恢复到以前的样子的呵呵要坚持啊多锻炼和增大饭食

千问 · 2008-5-25 20:10:42

http://www.yelg.com/想练成和我1样？到这个网站去看，一目了然。看你要练什么肌肉，连屁股都给你练起来。补充1点，1个礼拜只适合练5天。礼拜6和礼拜天就休息，这个是基本常识。

千问 · 2008-5-25 20:10:42

经常运动，良好的生活做习，有一个好的心情都是健康不可少的

千问 · 2008-5-25 20:10:42

腹肌最好的办法就是悬挂举腿，刚开始可以收腿练胸肌要多举和推杠铃和哑铃手臂方法有很多种，自已尝试吧

千问 · 2008-5-25 20:10:42

NONONO.我来给你一点建议，想练腹肌和臂肌很简单，不过臂肌比腹肌好练一点，如果你是自由人的话，每天早上先长跑1000米，再做点仰卧起坐，在做点立定向上，这些都是有助人的主要肌肉增长的，在跑步以前多喝一点水你好！几个建议：1 乐观的心态2 优质的睡眠3 均衡的营养4 坚持锻炼优质的睡眠和均衡的营养是锻炼的后盾，锻炼要有恒心。

千问 · 2008-5-25 20:10:42

积极参加体育锻炼