我总是周期性的爆发脾气，怎么才能改掉这个毛病

显示全部楼层 · 2021-1-10 11:47:19

我小时候性格挺好，但后来因为学习搞得个抑郁症。没了自信。
　　我现在就是老是周期性的对身边最亲的人发脾气。我去看心理医生，他说我是迎合性人格，说我的压力疏导有问题，压力一直在积累，积累到一定程度就会爆发。
　　我这个人就是心眼小，度量小，眼里容不得不同意见，敏感，自私。
　　所以，我的气，我觉得都是自找的。要是不在乎不就没事了。该怎么办啊！我真烦自己！
　　现在结婚了，什么事情，自己都要忍受着，不能发脾气。对朋友我也不能说，因为我觉得抱怨不是一个好习惯。我只能到这里来抱怨一下。怎么办！

千问 · 2021-1-10 11:47:19

部分和我相似！

千问 · 2021-1-10 11:47:19

而且我特别的在乎别人对自己的看法，搞的好像别人说你一句不好，自己就要死了似的。真累活着。我怎么才能活的轻松点。小心眼害死人!

千问 · 2021-1-10 11:47:19

学习不抱怨的表达方式。
　　你的模式是：接收到不友好的信息-忍受-积累-忍受不了-爆发
　　新的模式是：在接收信息时加一个判断，把信息分成其实是友好的信息，以及真正是不太友好的信息两种，然后友好的就不用纠结了。不友好的，说出你的感觉，用温和的方式。如果说原来你接收到100%的不友好，然后你全憋住了。然后你爆发时，可能是150%的爆发回击。现在你在开头先卸掉个40%，再中途卸掉个50%，剩下10%爆发力度就轻了吧

千问 · 2021-1-10 11:47:19

楼上的朋友说得够好了！o(∩_∩)o...
　　我就不说了，你可以找心理医生做系统治疗。***********.我的qq。。。
　　请勿留下任何个人联系方式如QQ号、手机号等，如有疑问请参照版规——By Solo-Jewel

千问 · 2021-1-10 11:47:19

压力疏导有问题
　　--------------------建议你一个人跑大棚山头或无人的地方,大声喊几声,唱歌也行,把压力释放出来.

千问 · 2021-1-10 11:47:19

不要放纵自己,否则不可收拾.
　　你已经意识到自己爱发火,就控制一下,或者发火时,你要么让老婆出去,你要么自己出去,一个人呆一会就好了

千问 · 2021-1-10 11:47:19

我可以帮助你！先看看我的帖子

千问 · 2021-1-10 11:47:19

心里问题严重噢.

千问 · 2021-1-10 11:47:19

和楼主一样