我是初中生怎么健康减肥？？

显示全部楼层 · 2008-5-31 15:23:24

天天坚持跳绳1000个

千问 · 2008-5-31 15:23:24

你好：幼儿园的男女孩子长的差不多（脂肪均衡）初中，男：储备肌肉；女：储备脂肪（脂肪很少的是不会来月经的）整体肥胖不可怕，可怕的是局部肥胖，胖人=病人，会引起高血压、高血糖、内分泌紊乱、代谢紊乱，原因：很多人喂孩子时喂到打嗝为止，认为孩子小胖，大了就会瘦，这是错误的观念，细胞会储存记忆，等到30--40岁时，他（她）的身体必然不可逆转的走向肥胖。正常男人腰围90厘米、男孩85厘米、女人85厘米、女孩78厘米。胖一定是吃出来的，吃的脂肪（里面含胆固醇、甘油三酯）一定会进到血管里，会造成血栓，脂肪分布在血液里（有人抽血抽不出来，抽出来黑黑的，上面布满油）；脂肪分布在脏器周围，（很胖的人肝脏都不好，吃了饭就想睡）；脂肪分布在大网膜上，腹腔周围（血管受挤压，脏器也会受挤压，却VC、VB脂肪就从肝脏里排不出来，肝自己会产生胆固醇，身体够用，加上外界补充的造成肝硬化）女孩胖会自卑（会跟她一生，即使瘦下来也会自卑）胖造成内分泌紊乱（不排卵，不受孕）激素分泌不平衡（7、8岁孩子乳巢癌、4岁孩子来月经）男孩胖，精子不易成活（脂肪的温度高，能烧死精子）；分泌睾丸酮，雄性激素不够，引起阴茎小，结婚后有好多问题。为什么孩子胖，原因：1.使劲喂，喂多了；2.喂饭时间错了。白天交感神经兴奋，晚上副交感神经兴奋（胃肠兴奋，躺在床上肠全吸收了）。预防：1.控制管住嘴巴；2.晚上少吃甜食；3.均衡营养；4.运动，15--20分钟燃烧的是肌肉，30分钟后燃烧的是脂肪，运动时间要长一些，运动完饿，建议先洗一个澡，喝大量的水，再吃一些水果。脑满肠肥的人不聪明，笨笨的，脂肪会把大脑里的沟渠填满，海马区沟深人记忆一定很好。减肥的目的：1.减肥不减重；2.重塑肌肉；3.保护脏器。快速减肥药--泻药（甲状腺亢进的药物）--心脏不好，破坏肝脏，肝功能不好--转氨酶升高--肝坏死晚上11：00--3：00肝脏在造血，储备能量，有病不表现，75%坏掉无感觉，80%才有感觉，肝查出病就是晚期减肥香蒜片（小孩可以终生吃）降甘油三酯达到30%，从源头阻断糖合成；\n茶族、鱼油降胆固醇，甘油三酯，血液清一身轻，天天吃一粒茶族（排脂肪）大便会非常油亮VB族6片/天+果蔬纤维4片/天20天减6斤

千问 · 2008-5-31 15:23:24

我也是一个女学生，我想你一定是个女生吧，我这里有个小办法但不知道对你见不见效，因为你也是学生吗所以告诉你一个在学校也可以减肥的办法，就是喝玄米茶。什么时候都可以喝，所以很方便，我和我的几个好朋友都使用的这个方法，既方便又有效，每日三餐正常吃就可以。渴了的时候就喝玄米茶。玄米茶在那都可以买到很方便，部分超市也有卖的，一个星期能减2斤。

千问 · 2008-5-31 15:23:24

坚持就是力量

千问 · 2008-5-31 15:23:24

我原来也很胖，有160多，呵~现在我110多，虽然不算太瘦，但是还好啦！！我用的东西如下：1 21天减肥法（有人说这种方法很不健康，这个我承认，但是很有用，而且不易反弹）2 最好每天晚上运动30分钟3 洗澡后，全身涂抹塑身霜（我用的是妮维娅）4 每天喝大量的水，目的在于排毒（金钱草、苦瓜、荷叶、决明子、薄荷一起冲泡，这些超市都用卖）5 瑜伽（只是做一些小动作，不用做全套)6 贵在坚持吃多点维生素C之类的水果吃饭后不要坐下来可以拿着书看看书（不要剧烈运动）然后睡觉之前做仰卧起坐或者跳跳绳我就是这样做一直没有很胖我也是学生试试吧很有效果的

千问 · 2008-5-31 15:23:24

也不是很胖啊。我上初一的时候108呢，那时候还特别矮也就153cm吧。那时候脸上身上都是肉。一般这个年纪胖点没事的，婴儿肥嘛。建议你长大一些再考虑减肥的问题。现在正是长身体就应该多吃

千问 · 2008-5-31 15:23:24

多运动啊！！跳绳，有用，哦！！！还有，爬楼梯！

千问 · 2008-5-31 15:23:24

其实每天不吃晚饭就可以减肥做一些拉伸肌肉的运动。象瑜珈，腿会变漂亮！记住一点，少吃多运动！手臂吗！经常十指交叉向上伸，象打哈欠一样，可以塑型！每天走去上学！跳跳绳，都不错！不要吃油炸食品，加工食品！多喝水，吃水果！多吃苹果，香蕉，海带，芹菜，~~~~ 有助于塑腿，饭后30分钟不能座，站一下或轻微运动！去学跳舞！很塑体型，又加气质！反正你初中生！一定要睡好！

千问 · 2008-5-31 15:23:24

自然点就好.我的亲身经验告诉你（我也是学生哦）：早饭、午饭吃饱没关系，但最好杜绝油炸食品和甜食，不要喝饮料，晚上就不要吃东西了，但水果可以吃到饱！我这样子1个月瘦了大概10多斤。没有一点副作用还很简单！~贵在坚持，祝你成功！^0^100%有效啦~~！！！！

千问 · 2008-5-31 15:23:24

不错,和我差不多.我166CM63公斤.比你重吧.可是只要晚上吃黄瓜与水果，可以少3斤。天天坚持跳绳可以一周少10斤。再饭前喝苹果醋，再吃饭，一个月可以少15斤左右。前两种我都试过了，效果不错，但希望你能坚持，否则可能反弹。后一种吗，我同学试过了，很见效的，只要不断坚持，肯定保你啦