抑郁症家属必读：怎样开导抑郁症病人才有效(转载)

显示全部楼层 · 2021-1-11 12:13:55

和抑郁症病人相处，要怎样开导抑郁症病人才能给他们带来有效的帮助呢？我们先来了解一下以下几名抑郁症病人的心声吐露。
　　老师：“我不想去上学，一想到学校，想到学习，想到考试，我的心就非常的紧张、痛苦，我感觉和同学们也不是一个世界的人，他们什么都懂，什么都会，而我就像个傻子，什么都不懂，和他们说话也说不到一起去，感觉格格不入??????。”
　　老师：“我感觉活得很累，觉得自己适应不了社会，什么都提不起兴趣，什么都不想做，感觉社会充满了明争暗斗，算计来算计去的，我就像一只羔羊??????。”
　　老师：“感觉自己像是被乌云笼罩着，无法挣脱，对什么都担心、紧张、不自在，晚上总是睡不着，没有食欲，对什么都没兴趣，不能想未来，一想未来就感到很迷茫、无助??????。”
　　抑郁症病人的心理状态是非常复杂微妙的，很多时候对症状的表达仅仅是一个小的方面，更多痛苦体验往往是无法言表的。
　　抑郁症患者治疗期间，很多时候家属的积极干预对患者的康复会起到一定的推动效果。那么作为家属应该怎样积极的干预呢？
　　一、怎样开导抑郁症病人才有效
　　1、避免对病人进行过多的“摆事实，讲道理”。因为大道理“他”都懂，过多的理论说教往往只会加剧病人的挫败和无力感。
　　2、应不断鼓励病人，给予希望“不好的想法和感受，只是一种负面状态这一切都会改变的。”
　　3、不要催促病人尽快调整自己，而是反复的宽慰“他”保持耐心，多给自己一些时间。
　　4、对于病人的状态表现，家属应表现出最大程度的接受和体谅，起码表面上尽可能做到，而不是批评、指责，这一点很非常重要。
　　5、抑郁症病人非常敏感，生活中很可能会因为一句话，一个举动，一件事产生心理波动。因此，家属在病人面前应注意自己的言行举止，避免对病人的心理造成刺激。

千问 · 2021-1-11 12:13:55

二、家属参与的行动计划
　　作为抑郁症病人的家属，仅是心理或言语上的支持是不够的，更重要的是行动上的支持。抑郁症病人缺乏行动力和意志力，所以家属的陪同和参与可以起到推动和督导的作用。只有让抑郁症病人行动起来才能获得有效改善。
　　1、成长阅读
　　家属可陪同抑郁症病人阅读有助于调节心态、心灵成长的图书如：《淡定是修炼出来的》《生命的重建》等心理著作。
　　2、心理训练
　　“观息法”是一种有效改变负面心理，恢复平静的练习方法，家属可引导且陪同患者一同练习。
　　“观息法”练习步骤节选：《淡定是修炼出来的》

千问 · 2021-1-11 12:13:55

练习步骤：
　　盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。
　　除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。
　　如果呼吸是明显的，就是明显的，如果呼吸是不明显的，也就是不明显的，如果感觉不到呼吸，也就只是感觉不到。你只是与你当下经验到的呼吸现象同在，与实相同在，呼吸是什么样的，就是什么样的。
　　总之，你感觉到是什么样的呼吸，就是什么样的呼吸。
　　观息法练习注意事项：
　　1、每天练习不低于2次，每次不低于20分钟。
　　2、观息法练习不去贪求、寻找任何效果，包括平静、放松的感觉。
　　3、观息法练习至少保持1个月，尽可能不间断。
　　抑郁症的康复不是一蹴而就的，所以家属首先要保持最大的耐心，要在患者面前表现出信心和希望。只要家属不放弃、有信心，必然会带动患者的信心和希望。
　　祝：所有的抑郁症病人早日康复！