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为什么上课总是“走神”(转载)
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为什么上课总是“走神”(转载)
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2021-1-11 12:14:00
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接触了许多学生及他们的家长,其中2/3的学生为自己无法控制的走神儿、心不在焉、厌学、马虎和“晕卷”所苦恼。家长们更是忧心忡忡,既怕影响孩子的发挥,更怕孩子有什么心理问题。
我当然特别理解父母及孩子的心情,可我想在此告诉有类似苦恼及“问题”的考生,这些所谓的问题均与你们的生存经验有关,同时也证明了一点:你们很有潜质,如果将这“走神儿”进行得彻底,可能会对你们的将来大有益处。
听上去别害怕,也别先抵触,我是有道理的。你们都听说过孙悟空的分身法吧?自己的假身还留在原处,真身早已经分出去了……所以我们都说他猴精,或心猿意马,可他算是精到家了,竟然有72般变化,如果把此称作走神儿,那他可是走神儿的鼻祖了,可如果没有此技,他也不会护着唐僧取到真经。
考生们恐怕也有这种经验:人在考场答卷,心已飞出去,不知在想什么,可能耳畔回响着音乐或其它声音,也可能心里乱乱的想着连自己也不知道的事,手心出汗,无所适从,有些人甚至忘了自己在干什么,不知道是谁在写,连原本会的题也都不会做了。
我们常常谴责这种走神儿,恨自己为什么无法专心,可越是自责,到时候还是无法自控。这究竟是什么原因呢?因为,我们有走神儿的习惯,可最重要的是下一句话:我们不接纳这种习惯,排斥和谴责它,让自己有罪恶感,这种感觉让我们无法专心,形成内耗,自然头脑中一片空白了。
其实,走神儿本身并非缺点,它只不过是你比较聪明和联想力较强的象征,再者,你有一种“无法投入全心”的心理暗示。我曾经接触过一个考生,谈到走神儿时,他坦言自己一看到卷子就晕,然后他强迫自己专心,写完名字后还会做深呼吸,提醒自己准备做题——就这样,他生硬地把自己“按”在课桌前,睁大了眼睛盯着一道道题,可是不一会儿,他的神儿还是会不自觉地跑掉,拉也拉不回来。
我问他过去有什么爱好,他说没有,只不过在上幼儿园时特别淘气,经常挨父亲打骂,比如他曾经把家里的电话机拆了(研究),却组装不上,父亲回家一看,怒不可遏地揍了他一顿……谈到此时,他却笑了起来,说他当时连躲的机会都没有,吓得哇哇大哭。他说,他就是特别爱拆家里的东西,父亲不让他拆,他就“转入地下”,拆完了也组装不上,只好放弃,然后把那些“零件残骸”藏起来。可总会被父亲发觉,发觉一次,就打他一次。
我问他为什么不玩玩具,他说父母一般不太会给他买,而只是玩人家剩下的几个旧玩具,父亲说小孩子应该多看书,如果总泡在玩具箱里就会玩物丧志,还说许多网迷的孩子都是因为玩具成瘾所至。
我知道了,他童年时因为没有玩具,便把家里的东西当玩具,玩具本来是随着儿童的头脑发育而为他们专门提供的“实践工具”,如果孩子没有玩过玩具,他的操作能力就会受阻,动手能力就会比较差,大脑与手工之间的连接也就会显得不那么迅速、直接。而这位同学的童年也和其他小朋友一样——头脑发育到那个程度,必须通过与外界物品的接触来完成这项实践任务,于是他才拆卸家中的东西,把电话当玩具。那时,他和注意力非常集中,全然和那些物品在一起,他根本不会走神儿。可父亲的干涉与闯入,特别是以极端的方式阻止了他的思路与行为,形成了他“无法投入全部精力”的幼儿决断,这一暗示并没有随着时间的推移而终止,它一直延伸到今天,所以他才无法集中、专心,其根源在于没有玩具的经验。
一般来说,能让一个人走神儿的原因,一定出于特别强大的力量,比如父母的干涉或老师的压力。因为这些大人为一个儿童带来的是安全感和归属感,这种感觉是人类生存的起码条件。如果不是这些原因,孩子想走神儿也比较难。可是,也正是大人的干涉,却激发出孩子特别的好奇心,让他们的能量“潜伏”在那个被阻断的地方,这,就是慧根。
于是我对这位同学说,不要谴责这种走神儿,而要爱它、接纳它,让它操作得更完美,就像孙悟空一样游戏,因为孙悟空本来就是为了应付对手才分身的,这跟一个孩子为了应付家长而走神儿是一个道理。
爱那个飞走的自己,就是让当年那个不得不应付的孩子合二为一,接纳他并与他对话,比如在答卷时心里说:“我知道你在我身边,别怕,这次没人驱赶你,你来帮我检查,助我思考,我知道你什么都行,你非常了不起!”
因为一般人都对走神大加谴责,所以才无法专心,试想,人处于愤怒的自相矛盾中,就像你早上挨了一顿骂,还在生气时,怎么可能专心工作呢?因此,把自责的内耗转化为爱和接纳,就像与你的对手握手言和,才有可能和气生财、合作发达。其实,人对自己最应该采取这种接纳,包括接纳自己的负面情绪,跟这些所谓的负面在一起,一改平时对它们的排斥,这不仅适用于考生,更适用于平时在重压下生存的成人。
我跟考生说,葛优有可能按某一位生活中的真实人物为来源饰演角色,冯小刚作导演,他们的合作会把这个角色演到最好,甚至比生活中那个真实的人物还要生动,但葛优是大腕儿,生活中的那个真实的人倒不一定是大腕儿。也就是说,如果我们没有一个走神儿的导演在身边指导,就很难“完全入戏”,当然也很难成为大腕儿被优秀的大学录取。所以,真正的接纳走神儿,就等于让每一次考试成为拍电影——有导演,有演员,想怎么设计都行,只有这样,才有可能成功。
可是,我们平时太不接纳自己的这种状态,所以这种不接纳也已经成为习惯性排斥与谴责,现在要你全然地接纳,近看适用于高考,往远看看,你可能成为另一个葛优。
别总对自己说:“走神儿不好,我不该分心。”这种暗示的过程就是内耗,内耗就是两个自我在打架,打架时,你又怎么可能专心呢?现在要做的,是让你从答卷的过程中学会爱自己(的全部),要知道,无论对于生命还是宇宙,只有爱和接纳,才会缔造出你所希望的结果,于是,把走神儿用到为你所爱之处,因为走神儿本身,就意味着创造力。
做某些事情时,偶出现“走神”现象本是件很正常的事。但是你如此地关注“走神”且发现自己大部分时间在“走神”,而无力克服,那么就考虑到是“强迫思维”了。
“强迫思维”是一种心理疾病。据心理学家研究,大脑可以被“主动”思考,也可以“自动”思考。当主动思考不存在或主动思考使大脑疲劳时,大脑就会“自动活动”,在你看来就是“走神”、“胡思乱想”,这也可算是大脑的自我放松吧。这种自动思考有其自身的规律,难以受意志控制。当你不注意它的存在有什么妨碍你的思考时,它不会有什么问题,为你认为它会咱到你的学习而去控制时,岂不知这是不能被控制的,你花更多注意力去关注时,学习怎么不受影响。
明白了以上道理,那么对待“走神”的方法就是:一、转移注意力。对走神采取不控制、不排斥,而是接受。把走神认为是学习中的一部分,而不是外来干忧之物,把注意力转移到老师的语言上,手势上或板书上。这样就会逐渐摆脱出来。第二就是用“矫枉过正”的方法,如当出现走神时,你不但接受它,而且还主动去“胡思乱想”,这也能克服它。
刚开始这样做对,会有痛苦,也担心这两种方法在短期内并不能很快改善注意力。这就需要你不要急于求成,用一种积极的态度看待它,今天比昨天好,明天会比今天好,那么“走神”就很快被克服了。
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