200米跑步技巧

显示全部楼层 · 2010-5-5 18:55:01

200m是一个要求速度的短跑项目，一般过弯之后大家的腿都开始打飘，需要你加大摆臂幅度，只有这样才能够保证腿继续向前。要不速度就会降下来。教你一点小技巧，弯道起跑的时候注意切跑道的直线，这样避免起跑还要过弯，直线加速后左侧手臂摆臂幅度要大，克服由于弯道带来的离心力的作用，同时注意保持自己的节奏，不要受其他道次人的影响，两眼的余光观察两边的情况。最后一百米，需要你使劲的摆臂，步幅可以不用太大，但是要尽量提高自己的步频，最后祝愿你能取得一个不错的成绩。

千问 · 2010-5-5 18:55:01

百度里很多啊,去搜啊!这么懒啊,给我分,快去查.0oooooooooooooooooooooooooooooo

千问 · 2010-5-5 18:55:01

根据我的训练经验，我觉得，起跑主要是反应，在老师喊预备的时候要保持一个撅屁股快倒下去的状态，老师喊跑你就马上冲出去！想必你们老师也教了你们正确的起跑姿势，就那样练！
我自己弯道也不是很好，但是，教练教我说，弯道一定要贴内道跑，身体向里侧略弯，基本上是两脚的左侧发力。直道就是奋力冲了。没什么诀窍。
但是，很重要的一点是，你如果后程跑不动了，就摆臂。最后到终点的时候压肩膀也可能缩短零点几秒。

千问 · 2010-5-5 18:55:01

喊预备3秒之后就跑，前70米加速，50米慢一点，走（别让人看出来)50米，最后拼了命的跑