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孕妈妈便秘该怎么办?
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孕妈妈便秘该怎么办?
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2021-1-11 12:56:13
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便秘尤其是在 孕中、晚期的孕妈妈中体现,那么该如何才能度过一个‘通畅’没有烦恼的孕期呢?
1
一定要养成良好的生活规律,每天要按时的排便
2
每天要喝足量的水(1500ml左右),早上起来空腹喝一杯温开水
3
多吃一些富含纤维的食物,这样可以刺激肠道的蠕动,例如:香蕉、梨、苹果、芹菜、油菜等果蔬。
4
益生菌是可以调节肠道菌群、预防便秘的 ,所以要适当吃一些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物,例如:乳酸菌奶和奶酪。
5
还要适当的运动,促进排便
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
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