失眠早醒？多揉这3个穴位，安睡一整晚

显示全部楼层 · 2022-6-1 13:02:16

　　很多朋友被失眠困扰，除了入睡难，还总是凌晨3-5点醒来，醒后就翻来覆去难以入睡
　　晚上睡不着，早上醒得早，睡眠时间不足，白天状态一直不在线，工作效率就蹭蹭下降。
　　所以，失眠易早醒，究竟是怎么一回事？该如何解决呢中医认为，经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。
　　心肺火旺分为虚火旺和实火旺两种，表现不同，调理方法也不同。
　　虚火表现为心烦不宁、寐少梦多、手足心热等；实火表现为寐多噩梦、面红目赤、口干苦、喜凉饮、小便短赤灼热、舌尖红绛、苔黄等，这两种心火都可能导致早醒失眠。
　　给大家推荐几个穴位，可以起到一定的助眠作用。
　　

　　1 劳宫穴：降心火，有助睡眠
　　动作：以大拇指以旋转方式揉压，一次约20～30秒；左右交替反复操作，每天1～2次；
　　

　　2 涌泉穴：强肾，提高睡眠质量
　　动作：以涌泉穴为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为宜；每只脚分别敲击50~100次左右。
　　

　　3 大鱼际：有助于祛除心肺之火
　　动作：双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1～2次，时间控制在10分钟左右。
　　睡眠不好的朋友，可以从今天开始动起来，揉一揉按一按，一起拥有好睡眠！
　　御人坊足浴丸
　　足浴丸精选多味中草药，萃取草本精华，天然无添加，睡前泡泡脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。
　　将足浴丸放入水中，20秒入水即溶，无需熬煮，泡完没有残渣，处理起来方便简单。
　　单颗可直接装入口袋，出差往包包塞几颗，很方便。
　　薰衣草·醉妃足浴丸里加了灵芝、黄芪、茯苓、百合、洋甘菊、合欢花、薰衣草等天然草本成分，可利水消肿，轻盈体态，改善睡眠。
　　

千问 · 2022-6-1 13:02:16

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千问 · 2022-6-1 13:02:16

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