瘦大腿需要什么运动

显示全部楼层 · 2017-2-12 23:37:00

瘦大腿需要什么运动

发病时间：不清楚
瘦大腿需要什么运动

补充说明：瘦大腿需要什么运动

千问 · 2017-2-12 23:37:00

柴东东
主治医师
三甲

提问
想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。指导意见：1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。
2017-02-12 23:56
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千问 · 2017-2-12 23:37:00

王子墨
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
减肥的含义是减脂肪,腿部比较胖,那要看是肌肉壮还是肥肉多了,如果是脂肪多的话,跳绳,游泳,走步,打球等都可以达到目的,但前提是要做有氧运动,即时间长,频率小的运动,不适合做无氧运动以及半有氧运动,如快跑,强力健身器具等,平时可适当减少饮食,但要注意合理饮食；如果是肌肉壮的话,一般运动是很难达到效果的,剧烈运动时还会越动越粗,目前针对这种情况的治疗措施也很多,如手术吸脂,局部注射肉毒素等,吸脂可导致局部不平整,影响美观,肉毒素是一种剧毒类药物,注射后使局部肌肉萎缩达到。
2017-02-12 23:51
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