如何瘦小腿的简单方法

显示全部楼层 · 2017-2-13 00:46:00

如何瘦小腿的简单方法

发病时间：不清楚
如何瘦小腿的简单方法

补充说明：如何瘦小腿的简单方法

千问 · 2017-2-13 00:46:00

易茶敏
主治医师
三甲

提问
如何把小腿变细最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习．这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的．运动的同时呢还要注意饮食：1，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视．可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋．2，中餐1碗米饭蔬菜少许的肉，以牛肉为佳哦．但以6-8分饱为宜．3，晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐．以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃．要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时，定量．还有，一定不要吃油炸，油腻，过甜，过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐．4，一定要多喝水，每天至少6大杯．开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通．5，一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步．6，若你已节食很久，就应注意自己的降状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了．以上是对如何瘦小腿？这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
2017-02-13 00:55
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千问 · 2017-2-13 00:46:00

易茶敏
主治医师
三甲

提问
给你介绍几个方法，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔。1．靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）．2．身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲．3．当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住．最少数一，二，三，四，差不多数到五十左右，最多到一百为止．疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的．腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖，在小腿绑上沙包上下摆动，多游泳，多走路，都能达到瘦小腿的目的．其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧．若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难．所以首要的减小腿计划，要由打松结。（一）方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟．2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛．浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏，瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射。减瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在．正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现．通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚．改变走路的姿势，这是根本．慢慢地边走路边检查自己走路的习惯．避免让小腿承担过多的重量．改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋．
2017-02-13 00:48
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