如何快速走路瘦小腿

显示全部楼层 · 2017-2-13 03:19:00

如何快速走路瘦小腿

发病时间：不清楚
如何快速走路瘦小腿

补充说明：如何快速走路瘦小腿

千问 · 2017-2-13 03:19:00

闵金敏
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
你好，小腿肌肉由于长期承重，会比较僵硬，需要先打松肌肉然后通过一些动作锻炼，可以减小小腿腹。每天用拳头敲打小腿腹部肌肉，适当做一些拉伸运动，可以促进肌肉松弛，避免长时间站立或久坐不动，如果白天由于工作小腿肌肉过于疲劳，晚上临睡前可以做些按摩，从下往上按捏小腿肌肉，促进血液循环。饮食中注意多补充膳食纤维，促进代谢。把小腿打松后可以做一些踮脚之类的运动，使腿部肌肉塑形。瘦整个大腿，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。
2017-02-13 03:38
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千问 · 2017-2-13 03:19:00

丁国良
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
1.多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。2.饭后散步，有空的时候可以去跳舞。3.在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。4.饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。5.注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。6.每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松.7.平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。
2017-02-13 03:24
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