贝壳机瘦大腿有用吗

显示全部楼层 · 2017-2-15 05:37:00

贝壳机瘦大腿有用吗

发病时间：不清楚
贝壳机瘦大腿有用吗

补充说明：贝壳机瘦大腿有用吗

千问 · 2017-2-15 05:37:00

吴庆生
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
2017-02-15 05:48
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千问 · 2017-2-15 05:37:00

闵金华
主治医师
三甲

提问
确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2017-02-15 05:46
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千问 · 2017-2-15 05:37:00

李娟
主治医师
三甲

提问
走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。　　
1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。　　
2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
2017-02-15 05:46
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千问 · 2017-2-15 05:37:00

闵金华
主治医师
三甲

提问
双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。　　
2017-02-15 05:43
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千问 · 2017-2-15 05:37:00

李娟
主治医师
三甲

提问
后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。　　
1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。　　
2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
2017-02-15 05:40
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