养生之道中隐藏什么误区(转载)

显示全部楼层 · 2021-1-11 01:50:11

摄生中有许多不一样的摄生误区，咱们要留意健康维护办法哦!
　　误区一：夜里进食致使肥壮
　　据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有许多人很晚才干吃晚饭。晚饭过晚是不是会由于咱们在睡觉时无法消耗掉这些热量而致使肥壮呢?营养学家艾瑞克·布莱克伯格说：“这要视状况而定，夜里很晚才进食通常不会致使脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平常的热量摄入量。但应当留意，夜里进食是不是致使体重增加要视你食用的是何种食物而定。许多人在吃晚饭时想吃点别的啥换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食物往往会致人肥壮。”
　　误区二：不运动肌肉会转成脂肪
　　关于那些一星期中将3到4天的时刻花在体育训练上的人来说，假如中止训练，这些人的肌肉会成为脂肪吗?摄生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这种状况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会彼此转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特·汤普森说，肌肉是一种较为密布的物质，而脂肪则比较密实。当你中止运动时，肌肉会变得有些松懈，但不会转化成脂肪。反过来是不是建立呢?很惋惜，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔·斯兹曼斯克说：“尽管脂肪不会转化成肌肉，但若想具有兴旺的肌肉就必须进行拉力训练，这么才干去掉体内的剩余脂肪。”
　　误区三：留意饮食和训练等于瘦身
　　假如你以为只要做好这两项就足以确保体重下降的话那就大错特错了。你或许疏忽了另一个主要因素：由于瘦身而致使的睡觉问题。芝加哥大学研讨睡觉的伊维·凡·科奥特博士说：“在全球范围内，美国人的睡觉时刻是起码的。正如你所知道的，体重超标和患肥壮症最多的也是美国人。或许咱们应当考虑一下肥壮和睡觉之间存在着这么一种也许性，睡觉缺乏会致使咱们胃口失调。”她与另一位同样也是来自芝加哥大学研讨睡觉的艾斯·特萨丽对那些无法具有充
　　足睡觉的人体内的激素含量进行了化验，化验结果标明，每个人都有其所需的正常睡觉时刻，假如睡觉时刻少于这个时刻哪怕这个差仅为一小时就会致使其体内荷尔蒙失调。
　　在对这些睡觉缺乏者的血液进行剖析化验后发现，他们血液中操控人胃口的瘦素含量削减。当咱们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“通知”咱们现已吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的效果是，当咱们的身体热量供给缺乏时它就会发出饥饿信息，这么就推进咱们开端进食。
　　误区四：纯天然成分让你秀发飘逸
　　你以为天然草本植物成分在保养头发方面要优于化学成分吗?这是一种过错的知道。世界闻名化妆品专家宝拉·培冈在研讨了4000种护发商品后，撰写了一本有关头发保养的书本，他以为现实正巧相反。他说：“护发液中的草本成分实际上没有清洗头发的效果。真正对人的头发有保养效果的应当是那些一向不为大家所称道的化学合成成分。”但很少有厂家在推销自个的护发商品时会称其商品中富含化学成分，由于一向以来，大家对护发商品都持有这么的观念，化学成分会对人体发生危害性影响。
　　误区五：除掉毛发刮理法优于涂蜡法
　　刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已运用。两种办法哪个为最佳挑选?肌肤病学家派特·艾克斯勒说：“在头发上打上蜡后，你就可在肌肤外表以下把头发拔出。所以要想从头长出毛发需求3到4周的时刻。”你假如选用刮理的办法，毛发很快就会在十几天后从头长出，这时长出的毛发会反常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而运用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中构成瘢疤，瘢疤的构成会削减从头长出的头发数量。
　　误区六：护肤霜可避免或去掉皱纹
　　十分留意肌肤维护的人为能使自个的肌肤保持娇嫩顺
　　滑常常会花费许多精力挑选各式各样的护肤品对肌肤进行仔细的保养，但好像咱们许多人都不知道啥才是最好的和最基本的防皱办法。面霜的年销售额高达25000万美元，可是保湿霜真的具有防皱成效吗?肌肤病学家安德瑞·卡姆伯说：“护肤霜能够改进肌肤的外观，但它们没有防皱成效。”一些美容化妆品公司在宣扬时会矢口不移他们的商品有极佳的防皱效果，卡姆伯说：“这纯粹是一种误导宣扬，假如你想避免皱纹过早发生能够挑选运用别的一些办法，并且这些办法是十分简单做到的。”对此他提出了一些主张，例如，不要吸烟。吸烟会对肌肤形成严峻危害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。最后留意的一点是，不要以为高报价的护肤霜的护肤效果就一定好。一些报价低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。
　　误区七：暗淡的灯光下看书会损伤双眼
　　在光线缺乏的环境下看书真的会损伤双眼吗?纽约大学眼科学副教授罗伯特·科特说，常有人会问及这个问题，现实上，这种说法是过错的。他说：“当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到损伤吗?当然不会，同样在暗淡的环境中看书也不会损伤你的双眼。”当你紧盯电视或电脑屏幕不放是不是会使你的肌肉疲惫然后致使你的视力受损呢?科特说：“彻底过错。你会感受有些疲惫，但无论如何这对你的双眼不会形成危害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需求凭借眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。”
　　趁便说一下，你妈妈的一些主张是对的。要想维护好视力应当吃一些胡萝卜。新的研讨证明，科学家在橘子、黄色和赤色生果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对双眼具有一种极好的维护效果。
　　误区八：紧身内衣危害男性的生育能力
　　紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢?有报道说，这三者均会下降男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻形成十分严峻的后果。治疗男性不育的哈利·费斯科医师说：“睾丸之所以会长在人体的外部是由于它们需求降温。假如阴囊温度增加会对精子的生成形成负面影响。”他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在尚无清晰的研讨结果，所以这仅仅一种猜想。
　　但热浴缸浴对男性的生育力所形成的危害就比较大了。费斯科说，假如浴水过热会削减精子的数量。费斯科说：“在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。要使精子数量康复到正常水平需求4到6个月的时刻。”纽约州立大学的耶费姆·斯恩克因教授对笔记本电脑对男性生育能力的影响进行了研讨，他在发表的研讨报告中指出，长时刻将笔记本电脑置于大腿上，会对男性的生育能力形成永久性负面影响。
　　误区九：巧克力对人的健康没有优点
　　一向以来大家以为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食物。但最新的研讨标明，巧克力对人也有有利的一面。可可豆富含一种被称做黄酮醇的物质，这种物质可推进人的身体健康。美国饮食疗法协会的女发言人凯瑟琳·泰玛德格说：“巧克力对人的心脏大有利处。巧克力有放松血管的效果。它也许还有下降血压以及削减血管堵塞的效果。这种效果相似阿司匹林，可下降心脏病的发生率。”红酒、绿茶、苹果和洋葱中也富含黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制造巧克力的过程中黄酮醇被除掉掉了，由于它们味道很苦，会影响巧克力的口感。
　　在巧克力制造商没有测出巧克力中的含量并将其标在包装袋上前，北京玩耍论坛www.am15.in假如你想取得对健康最有利处的巧克力，饮用可可粉不失为一个好的挑选。泰玛德格说：“假如你想采购没有通过深加工的巧克力，那就挑选色彩最深的巧克力，以及可可含量最高和热量最小的巧克力。”坏消息是，由于巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一种健康食物。假如你真的想从中获益，每次只食用一盎司的深色巧克力。
　　误区十：复仇的感受是甜美的
　　美国广播公司闻名节目主持人约翰·司托索这么看待复仇：在电影中大家赞许复仇，我十分喜爱看电影中复仇成功那一刻。看到坏蛋受到了应得的赏罚使人顿生爽快。可是复仇的味道真的是甜美的吗?斯坦福大学心思学家弗瑞德·路斯金说，宽恕别人的感受是更甜美的。
　　许多研讨标明对别人怀有敌意会发生许多负面影响。路斯金说：“它简单致使人患上心脏病和一些与压力有关的疾病，还会使血压增加。损伤别人的想法就像自个服毒，终究自个也同样会受到损伤。”在遭受不幸后，发生复仇心思是很天然的。但从心思学视点而言，仇视是有害健康的。仇视的心魔会攫住人的心灵，使人元气大伤。而宽恕对健康很有优点，它可使人减轻压抑、愤恨和压力。路斯金说：“复仇后你或许会取得一时的快感，但宽恕却能够弥合你终身的伤口。”