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推荐几个减肥小妙招，让你在短时间内瘦下来

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0 | 2022-6-6 22:22:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

　　大家都知道减肥这件事情是一个过程，但是能够转眼间就变瘦却是很多人的梦想，这次就来满足大家的美梦计划，推荐几个减肥小妙招，保证你在很短的时间内就能瘦下来。
.hzh {display: none; } 　　1.多喝水
　　不要觉得别人让你多喝水这件事情是敷衍，那其实才是真爱。因为水是生命之源，喝充足的水才能保证你的身体的代谢和循环顺畅，才能让毒素和脂肪从你的身体内消失。
　　在晨起、餐前和饥饿的时候多喝水，不仅可以抑制食欲还能减少饮食量，减肥瘦身的效果极好。
　　2.忍耐饥饿五分钟
　　饥饿感来临后不要马上饮食，可以等待五分钟。这样做不仅可以减缓食欲，还能在这五分钟多燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果。
　　但是不能过长时间的忍耐饥饿，避免出现暴食和代谢减慢的情况。
　　3.吃大块的蔬菜
　　无论是吃饭还是饥饿的时候，尽量吃一些大块的蔬菜，这样就会进行大量的咀嚼，分泌更多的唾液，达到抑制食欲和促进消化、排泄的效果。
　　另外大块的蔬菜中含有丰富的食物纤维，有很好的饱腹效果，有抑制食用过量和增强饱腹感的作用。
　　4.多睡眠
　　优质的睡眠可以分泌出大量的生长激素，既能提高新陈代谢还能减缓食欲。当你对减肥无从下手时，保证优质的睡眠就是的选择。
　　5.少吃盐
　　不只有高热量和高糖食物会导致肥胖，高盐食物同样是增肥食物。

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