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备孕要吃什么 备孕必吃食品
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备孕要吃什么 备孕必吃食品
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2022-6-6 22:25:18
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备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养,储备能量打好底子,这时孕妇需要全面补充蛋白质、维生素、微量元素、水分等等,尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘、维生素B等等。
备孕必吃食品一:葡萄
葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分,而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,有滋阴养血、补虚的效果。
备孕必吃食品二:玉米
玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助孕妇在备孕期间补充能量,保持活力。
备孕必吃食品三:黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点,其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的,以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇,减少动脉硬化,还具有补肾健脾的功效。
备孕必吃食品四:山药
山药既是传统的药材又是美味的食材,山药营养价值非常高,具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效,是备孕期间的必备食品。
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